向醫(yī)學(xué)專家取經(jīng)怎么樣過健康春節(jié)
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宣武醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家李連生每天無論多忙,都是神采奕奕,精神百倍。春節(jié)長假到了,他又會如何安排他的假期呢?“堅持平時作息時間,還應(yīng)早睡早起?!崩钺t(yī)生如是說。
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??? 中醫(yī)理論認(rèn)為,膽汁需要新陳代謝,人在子時(23點至1點)入睡,膽方能完成代謝。“膽有多清,腦有多清?!狈苍谧訒r前入睡者,晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之,日久子時不入睡者面色青白,易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥。
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??? 李醫(yī)生主張除除夕那天守歲過12點外,其他幾天最好還是早點休息。如果實在不得已要熬夜,可以用菊花、百合與葡萄干泡水代茶飲來緩解熬夜的不適。
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??? 中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虛陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),使精力充沛。
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??? 【藥膳推薦】
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??? 生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
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??? 豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰子1個,水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
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??? 蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
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