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　　宣武醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家李連生每天無論多忙，都是神采奕奕，精神百倍。春節(jié)長假到了，他又會如何安排他的假期呢？“堅持平時作息時間，還應(yīng)早睡早起?！崩钺t(yī)生如是說。

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　??? 中醫(yī)理論認(rèn)為，膽汁需要新陳代謝，人在子時(23點至1點)入睡，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清?！狈苍谧訒r前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥。

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　??? 李醫(yī)生主張除除夕那天守歲過12點外，其他幾天最好還是早點休息。如果實在不得已要熬夜，可以用菊花、百合與葡萄干泡水代茶飲來緩解熬夜的不適。

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　??? 中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虛陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。

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　??? 【藥膳推薦】

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　??? 生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

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　??? 豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

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　??? 蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。