問(wèn)題五：腸道經(jīng)常脹氣？

　　回答“否”通過(guò);回答“是”警告。

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　　腸道脹氣難忍、排便習(xí)慣的改變（一天一次變?yōu)橐惶烊拇危?、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關(guān)，英國(guó)曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說(shuō)。排便習(xí)慣改變，是因?yàn)槟[瘤干擾了正常的消化過(guò)程。此外，腫瘤會(huì)帶來(lái)潰瘍或息肉，進(jìn)而引起出血。

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　　應(yīng)對(duì)：50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應(yīng)及時(shí)去進(jìn)行結(jié)腸癌的排查了。

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　　提示：預(yù)防腸癌小方法

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　　養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣是保持腸道健康預(yù)防大腸癌的有效舉措，但要把握度，不能以長(zhǎng)期服用瀉藥為固定排毒方式，如果長(zhǎng)期便秘，確需定期服用瀉藥也要定期變換藥物種類。

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　　最有效科學(xué)的排毒方式是從生活習(xí)慣開始，養(yǎng)成“三多”的習(xí)慣，即多運(yùn)動(dòng)、多飲水、多吃粗纖維食物。每周盡量保證2至3次慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)（每次45分鐘）;

　　每天保證8杯水，因?yàn)槔w維素需與腸道內(nèi)的水分共同發(fā)揮作用;

　　應(yīng)適當(dāng)多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。

　　另外，增加腸道內(nèi)的有益菌也是增加排便的好辦法，比如經(jīng)常喝酸奶等。

　　低聚糖食物可促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌生長(zhǎng)，這類食物因此被稱為“結(jié)腸食物”。含有低聚糖較多的食物有大豆及其制品、蒜、蔥頭、蘆筍、谷物。

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