【byb.cn 】（來源：中國醫(yī)藥報）曾國藩（1811年11月26日－1872年3月12日）是中國近代史上頗有影響的人物，歷史學家對他的功過已做出了很公正的評價。他雖然鎮(zhèn)壓了太平天國農(nóng)民革命運動，但他倡辦的洋務(wù)運動，向外國派遣留學生，引進西方國家先進科學技術(shù)，對推進我國工業(yè)進程起了積極作用，功不可滅。后人對他的學問修養(yǎng)、勤儉治家、對子弟的嚴格教育以及處世為人的方法，更是加以肯定，并引為借鑒。

　?、賾头拗嫌?

　　養(yǎng)生首在養(yǎng)心，養(yǎng)心莫大于寡欲。曾國藩認為“懲忿窒欲”是養(yǎng)生的大法。所謂“懲忿”，就是遇事不要煩惱、發(fā)怒，以心平氣和對待之。他在家訓中規(guī)定：“養(yǎng)生以少惱怒為本?！彼^“窒欲”，就是對不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不讓其萌生，從而胸懷坦白，天寬地闊，心身泰然。這樣自然臟腑氣血調(diào)和，生機勃勃。他還用“靜坐”的方式養(yǎng)心。即使在戰(zhàn)事危急、事務(wù)繁忙的時候仍每天堅持不懈。在他的日記中常常見到“靜坐片刻”，在他的家書中常有告誡子弟“靜坐”養(yǎng)生的句子。

　?、诠?jié)制飲食

　　曾國藩在飲食上主張“少食”“素食”“清淡”，日常生活多以素食和蔬菜為主?！俺Ｊ忱厦字嘁辕熎⑻潯薄拔嵋癸埐挥萌?，以肉湯燉蔬菜一、二種”。他告誡子弟“夜飯不葷，專食素，亦養(yǎng)生之宜，且崇儉之道也”。他深知“脾胃為人后天之本”，膏梁厚味，肥魚大肉，皆可損傷脾胃?！吧偈场薄八厥场薄扒宓弊憧梢责B(yǎng)脾胃，脾胃得養(yǎng)，自然健康長壽。

　?、鄱鄤?、習勞

　　他認為人體活動則氣血和、經(jīng)脈通;不動則病滯。他每天堅持飯后走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳，要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚，不要隨便使喚奴仆。出門要多走路，少騎馬坐轎。他在家訓中說：“勞則壽，逸則夭?！彼膬鹤釉o澤少年體弱多病，即命其每日早晚各步走5里路。堅持日久，便轉(zhuǎn)弱為強。

　?、茉缙?

　　曾國藩說：“早起為養(yǎng)生第一秘訣?！薄霸缙鹂梢哉袼⒕瘛！痹缙鹗窃献孑厧状膫鹘y(tǒng)家風。的確，早上空氣新鮮，能令人頭腦清醒，周身舒適。曾氏一生堅持早起，在他的教導(dǎo)影響下，家中人人“黎明即起，灑掃庭除”。他手下的幕僚、將領(lǐng)無不效法，沒有一個敢睡懶覺。正如民間俗語：“早睡早起身體好?！?

　?、菹茨_

　　曾國藩每晚睡前必須以熱水洗腳。其方法是：水必溫熱，要浸洗到膝關(guān)節(jié)以上為好。實踐證明，熱水洗腳可以促進下肢血液循環(huán)，刺激末梢神經(jīng)。達到引火下行、降血壓、促睡眠的效果。

　?、拚_對待醫(yī)藥

　　曾國藩的祖輩不信醫(yī)藥，這點他未能遵守祖訓，而是相信醫(yī)藥。他認為醫(yī)藥能“治病保身”，但也能“致病傷身”，要正確對待醫(yī)藥。他主張“病來即藥，病去即止”。他本人有病，即時就送服藥。日記中有“夜不能寐、服歸脾湯數(shù)帖而愈”“癬疾大作，癢甚，用藥稍安”。他從不隨便服藥，更不信庸醫(yī)的“危言深語”，很推祟精神調(diào)養(yǎng)和食物調(diào)養(yǎng)。

　　他很重視補益藥品，常購人參、鹿茸、阿膠之類補品寄給祖父母、父母、叔嬸及師長服用。自己也常命家人用黃芪、白術(shù)、山藥、當歸，茯苓之類。

　　100多年過去了，時至今日，曾氏的這套養(yǎng)生法確有一定的科學性，且簡便易行，值得效法。 （山東 羅玉菊）