【byb.cn 】（來源：生命時報）補方不能隨意吃 食療調理更安全 陰虛 腎精就會往外跑

　　山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師 郭阿霞

　　《生命時報》 2024-08-23 第1827期 第8版

　　人體陰液虧虛，無法維持正常生理功能，就會形成陰虛的病理狀態(tài)，中醫(yī)稱為“腎陰虛證”。傳統(tǒng)醫(yī)學將腎視為“先天之本”，腎中陰精更是一身陰液的總源，陰虛后會腎不固精（腎精外泄）、虛火內擾，進而出現頭暈耳鳴、失眠多夢、健忘、腰膝酸軟、形體消瘦、咽干口燥、五心煩熱、盜汗等不適，女性可能月經不調或閉經，男性會出現早泄、陽強等表現。

　　臨床數據顯示，腎陰虛證在現代人中高發(fā)，誘發(fā)因素主要包括以下幾方面。

　　1.先天不足。因為腎是“先天之本”，如果先天稟賦不足，陰液虧少，就會出現先天性的腎陰虛。

　　2.久病傷陰。如果患者其他臟腑已經有所損傷，比如肝陰不足，時間久了就會傷及腎陰，導致腎陰虛。

　　3.飲食不節(jié)。進食過多溫燥食物會化火傷陰，出現腎陰虛。

　　4.房勞過度。房事過于頻繁會耗傷精液，這是腎陰虛最容易被忽視的一個原因。

　　不少人視“六味地黃丸”為補腎陰秘方，于是長期食用，不料越補越虛，癥狀加重。這是因為，六味地黃丸雖然對腎陰虛有效，但對陰虛火旺引起的癥狀無效，所以不能亂吃。臨床治療腎陰虛，常用的藥物有枸杞、桑葚、山藥、制首烏、熟地黃、五味子、黃精、墨旱蓮、女貞子、龜甲膠、石斛、玉竹、山茱萸、西洋參等，具體搭配必須由專業(yè)中醫(yī)師辨證開具。

　　如果想要日常調理腎陰虛，可嘗試中醫(yī)食療，這里給大家推薦一些藥食同源之品。

　　1.枸杞。枸杞性平、味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功用，久服能益壽延年，中老年腎虛之人最宜食用。

　　2.粟米。又稱谷子、稞子，《名醫(yī)別錄》《滇南本草》中都有“粟米養(yǎng)腎氣”的記載，日?？蓪⑺诿装局嗍秤谩?

　　3.豇豆。中醫(yī)認為，豇豆性平、味甘，能補腎健脾，適用于治療腎虛消渴、遺精、白濁、小便頻數等。

　　4.牛骨髓。牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用，《本草綱目》記載其能“潤肺補腎、澤肌、悅面”，對腎虛羸瘦、精血虧損者尤為適宜。

　　5.鱸魚。鱸魚性平、味甘，既能補脾胃，又可補肝腎。

　　6.羊骨。羊骨性溫，能補腎強筋骨。燉羊骨湯時，可搭配些蔬菜，不僅增加營養(yǎng)，還能使其味道更好。