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失眠無小事 警惕三大“誤區(qū)”
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2019-3-27 00:01
【byb.cn 】(來源:廣州日報)據(jù)新華社電 (記者艾福梅、謝建雯)在現(xiàn)代社會,很多人面臨失眠問題,且存在認知誤區(qū)。專家表示,失眠無小事,應糾正認知誤區(qū),及時對癥治療,確保身心健康。
誤區(qū)一:老年人睡不著覺“正?!?。寧夏睡眠心理中心主任李賡說,老年人覺少雖然是生理規(guī)律,但如果長期睡眠時間過短、質量過差,引起日間困乏、食欲差等不舒適感就一定有問題。
科學研究表明,老年人新陳代謝緩慢,促進睡眠的褪黑素合成分泌會有所減少。通常60歲以上老人每天睡5.5至7小時。長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差,甚至出現(xiàn)老年癡呆,增加早亡風險。
誤區(qū)二:打呼嚕=睡得香。寧夏睡眠心理中心負責睡眠質量監(jiān)測的周莉萍說,嚴重的打呼嚕在醫(yī)學上稱為“睡眠呼吸暫?!?,會造成睡眠過程中反復的間斷性缺氧,引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等問題,長期發(fā)展下去,容易引發(fā)高血壓,嚴重的甚至會患冠心病。因此,周莉萍建議肥胖高血壓患者若打鼾,最好進行睡眠監(jiān)測來確診。
誤區(qū)三:喝酒入睡快、運動睡得香。李賡說,失眠是身體對大腦發(fā)出的“求救”信號,一定要引起重視。有些中年人喝酒入睡,但長期如此容易產(chǎn)生酒精依賴性、損害肝功能,精神困乏、工作效率低。
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