【byb.cn 大道至簡(jiǎn)】 從6月21日夏至開(kāi)始，我們就進(jìn)入到了真正酷暑難耐的夏季。盡管天氣預(yù)報(bào)，北京今明兩天將迎來(lái)36度的高溫天，但是，仍沒(méi)有到最難受的三伏天。那到底什么是三伏天呢？三伏天，是如何計(jì)算的？三伏天該如何養(yǎng)生呢？今天我們就來(lái)回答各位的問(wèn)題。

三伏天如何養(yǎng)生

　　何謂“伏”？“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思。每年有三個(gè)伏，三伏天是一年中最熱的季節(jié)。從夏至開(kāi)始，依照干、支紀(jì)日的排列，第三個(gè)“庚日”為初伏。第四個(gè)庚日為中伏。立秋后第一個(gè)庚日為末伏。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七個(gè)字，庚日每十天重復(fù)一次。

　　伏天的起訖時(shí)間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具體是怎樣計(jì)算的呢？我國(guó)流行的“干支紀(jì)日法”用天干與地支相配而成的60組不同的名稱(chēng)來(lái)記日子，每逢有庚字的日子叫“庚日”。

　　秦漢時(shí)盛行“五行相生相克”的說(shuō)法，認(rèn)為最熱的夏天日子屬火，而庚屬金，金怕火燒熔（火克金），所以到庚日，金必伏藏。于是規(guī)定從夏至后的第三個(gè)庚日起為初伏（有10天），從夏至后的第四個(gè)庚日起為中伏（有的年的10天，有的年的20天），立秋后的第一個(gè)庚起為末伏，也稱(chēng)終伏（有10天），總稱(chēng)為三伏。

　　當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日，則為20天，所以中伏到末伏有時(shí)10天，有時(shí)是20天，而“頭伏”和“末伏”都是10天。因此，由于中伏的時(shí)間不確定，三伏的總長(zhǎng)度，有時(shí)是30天，有時(shí)是40天。比如，2010年，三伏長(zhǎng)度是30天，而2009年，則是40天。

2009年，三伏為40天

　　下面，我們對(duì)照著萬(wàn)年歷，來(lái)看看2010年的伏天是如何計(jì)算的？

　　進(jìn)入到萬(wàn)年歷（老黃歷）的網(wǎng)站：http://www.zdic.net/appendix/f27.htm，我們先查6月21日夏至的日子。

6月21日夏至

把鼠標(biāo)移動(dòng)到6月29日時(shí)，我們看到的第一個(gè)庚日是，庚戌（xū）日

第2個(gè)庚日，是在7月9日，是庚申日

第3個(gè)庚日，是在7月19日，庚午日，日歷上顯示的是初伏

　　以后的日子，大家按照前面說(shuō)的規(guī)則，在萬(wàn)年歷上自己查詢(xún)即可。了解伏天出現(xiàn)的具體時(shí)間和時(shí)間的長(zhǎng)短，對(duì)于指導(dǎo)我們的工作和生活都有非常重要的參考意義，當(dāng)然，養(yǎng)生也絕對(duì)離不開(kāi)。在下一頁(yè)，我們來(lái)談“三伏”天的養(yǎng)生要點(diǎn)。

　　附：2010年的“三伏”天

　　初伏：7月19日（農(nóng)歷六月初八）——7月28日（農(nóng)歷六月十七）

　　中伏：7月29日（農(nóng)歷六月十八）——8月7日（農(nóng)歷六月二十七）

　　末伏：8月8日（農(nóng)歷六月二十八）——8月17日（農(nóng)歷七月初八）

　　附：《夏至九九歌》

　　我國(guó)農(nóng)歷中“九”是習(xí)慣用的雜節(jié)，有“冬九九”和“夏九九”。其中“冬九九”流傳較廣，它是以冬至日為起點(diǎn)，每九天為一個(gè)九，每年九個(gè)九共八十一天。三九、四九是全年最寒冷的季節(jié)。
　　
　　“夏九九”是以夏至日為起點(diǎn)，每九天為一九，每年九個(gè)九共八十一天。同樣，三九、四九是全年最炎熱的季節(jié)。它與“冬九九”形成鮮明的對(duì)照，遺憾的是它不廣為流傳，其實(shí)“夏九九”確實(shí)生動(dòng)形象地反映日期與物候的關(guān)系。如最能反映我國(guó)大部分地區(qū)氣候特點(diǎn)的是最近在湖北省老河市一座禹王廟正廳的榆木大梁上的《夏至九九歌》，其全文是：

　　夏至入頭九，羽扇握在手;
　　二九一十八，脫冠著羅紗;
　　三九二十七，出門(mén)汗欲滴;
　　四九三十六，卷席露天宿;
　　五九四十五，炎秋似老虎;
　　六九五十四，乘涼進(jìn)廟祠;
　　七九六十三，床頭摸被單;
　　八九七十二，子夜尋棉被;
　　九九八十一，開(kāi)柜拿棉衣。