單腿閉眼站是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，維持身體重心在單腳支撐面上的時(shí)間，以反映平衡能力的強(qiáng)弱。35歲起，人體平衡力開始走下坡路，因此老了易摔倒，但如果能堅(jiān)持訓(xùn)練平衡力，就更能保持年輕狀態(tài)。

　　鍛煉平衡力一般采用反常規(guī)運(yùn)動(dòng)，刺激人體做出平衡反應(yīng)。單腿閉眼站是非常有效的訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)不要急于求成，可在訓(xùn)練一段時(shí)間后再將眼睛閉上。具體步驟是：雙手叉腰、閉眼，單腳站立，另一腿屈膝，腳離開地面，使小腿貼靠在站立腿的膝部。一開始練習(xí)時(shí)，大約10秒鐘就需換另一只腳。如果每天堅(jiān)持練，就可保持更長時(shí)間。

　　需要提醒的是，老人自身骨骼與肌肉群能力較差，訓(xùn)練時(shí)要注意有扶持物，避免摔倒。除了單腿閉眼站，還可嘗試頭頂書本走直線、走平衡木或梅花樁等方式。