?

　　【byb.cn】?現(xiàn)代人每天忙得連軸轉(zhuǎn)，工作壓力大、生活無規(guī)律，讓很多人處于過勞狀態(tài)。人們大都知道健身對于身體的好處，但一忙碌起來，卻鮮有人堅(jiān)持鍛煉。長假來了，終于有了喘息的機(jī)會，一些人想在這期間集中安排一些健身活動，讓身體潤滑潤滑。而專家指出，平時(shí)運(yùn)動少的人，不建議進(jìn)行時(shí)間太長的劇烈運(yùn)動，否則突然增加的體力活動對身體尤其是心臟來說很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。比較適合的運(yùn)動方式有慢跑、快步走、打太極等。“十一”期間只要適量地安排一些健身內(nèi)容即可。

?

　　如騎車郊游：邀上三五知己，或舉家上陣，騎上自行車，到郊外與大自然作親密的接觸，不失為一種上佳的選擇。又比如跑步：找一個(gè)離家不遠(yuǎn)、空氣又新鮮的公園去跑上幾圈，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別是對那些坐辦公室的上班族來說，利用黃金周長假，每天到公園去練習(xí)跑步，和清新的空氣一起躍動，享受陽光、綠地帶來的歡愉，將會得到一種奇妙的感覺。如果覺得太累，不妨隔天進(jìn)行鍛煉，每次不少于30分鐘，既不會因強(qiáng)度過大感覺太累，又能達(dá)到健身目的。

?

?