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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-9-30 09:59
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【byb.cn】?現(xiàn)代人每天忙得連軸轉,工作壓力大、生活無規(guī)律,讓很多人處于過勞狀態(tài)。人們大都知道健身對于身體的好處,但一忙碌起來,卻鮮有人堅持鍛煉。長假來了,終于有了喘息的機會,一些人想在這期間集中安排一些健身活動,讓身體潤滑潤滑。而專家指出,平時運動少的人,不建議進行時間太長的劇烈運動,否則突然增加的體力活動對身體尤其是心臟來說很難承受,一直處于僵硬狀態(tài)的關節(jié)和肌肉也易受傷。比較適合的運動方式有慢跑、快步走、打太極等。“十一”期間只要適量地安排一些健身內容即可。
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如騎車郊游:邀上三五知己,或舉家上陣,騎上自行車,到郊外與大自然作親密的接觸,不失為一種上佳的選擇。又比如跑步:找一個離家不遠、空氣又新鮮的公園去跑上幾圈,也是個不錯的選擇。特別是對那些坐辦公室的上班族來說,利用黃金周長假,每天到公園去練習跑步,和清新的空氣一起躍動,享受陽光、綠地帶來的歡愉,將會得到一種奇妙的感覺。如果覺得太累,不妨隔天進行鍛煉,每次不少于30分鐘,既不會因強度過大感覺太累,又能達到健身目的。
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