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有什么別有病
中醫(yī)養(yǎng)生七大法讓你永遠(yuǎn)都是“20歲”
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-10-20 08:38
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你知道:從傳真機(jī)走到打印機(jī)并不叫做運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)的都市女性,有太多的時(shí)間交給了辦公室,其實(shí)每天散步30分鐘,對(duì)全身的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)都有很好的幫助,在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。
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你不知道:散步通過(guò)讓血液循環(huán)得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當(dāng)來(lái)達(dá)到排毒解壓、鍛煉身體的功效,而且它可以達(dá)到跑步80%的作用,而不用傷害到腳、踝等容易運(yùn)動(dòng)受傷的部位。老人們常說(shuō),飯后走一走,活到九十九,但是散步也得講究方法,在飯后激烈行走,會(huì)給腸胃和心臟都帶來(lái)不適。
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健康半步行:常見(jiàn)散步都為每天半小時(shí)或一小時(shí),身體感覺(jué)到微熱即可,有肩周炎的女性可以在散步時(shí)大力擺臂,增強(qiáng)骨頭節(jié)和胸腔活動(dòng)?,F(xiàn)代女性常在冬天為了美而穿得很少,落下腿病,可以嘗試倒退行走,這個(gè)散步法對(duì)腸胃功能紊亂也有幫助。散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能,有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。對(duì)于工作壓力大的女性來(lái)說(shuō),午飯后緩行十幾分鐘,可以很好地調(diào)節(jié)情緒,即使在走廊中也可以完成。
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