【byb.cn】?（摘自：大眾網(wǎng)）與年過(guò)八旬的“國(guó)藥泰斗”、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身理事金世元先生一起，出席了近日舉辦的2010北京國(guó)際中醫(yī)藥論壇，看到金老精神矍鑠非常欽佩，會(huì)議期間，便向金老請(qǐng)教養(yǎng)生之道。

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　　金老一輩子和名貴藥材打交道，卻提倡“無(wú)藥養(yǎng)生”。這是為什么呢？

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　　原來(lái)，金老14歲那年，家里為了讓他有門(mén)謀生的手藝，就把還是莊稼漢孩子的他送到北京復(fù)有藥莊當(dāng)起了學(xué)徒工。有一天，在生產(chǎn)制作參茸衛(wèi)生丸（一種由龍眼肉、鹿茸、大棗、香附、肉蓯蓉等幾十種中藥材制成的中成藥，有益腎填精，補(bǔ)益氣血的功效）時(shí)，金老想，既然是補(bǔ)藥，吃點(diǎn)對(duì)身體沒(méi)有壞處吧，便掰下一塊就吃，至少夠兩顆丸子的量，可是沒(méi)想到三個(gè)小時(shí)以后，頭脹得要裂了似的。大概有那么一天吧，這不舒服勁才過(guò)去。

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　　這次經(jīng)歷，給了年少的金世元一個(gè)很大的教訓(xùn)，此后好多年，他再也沒(méi)有碰過(guò)那些被人們大肆追捧的補(bǔ)藥。

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　　養(yǎng)生三句話 金老主張任何病都要靠自我調(diào)理，可以用三句話來(lái)總結(jié)他的無(wú)藥養(yǎng)生之道：1、粗茶淡飯;2、保護(hù)好脾胃和腎;3、合理運(yùn)動(dòng)。

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　　三個(gè)半分鐘 金老說(shuō)：“我起床講求三個(gè)半分鐘，即醒半分鐘，坐半分鐘，站半分鐘。然后在床上就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉?！?/p>

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　　三個(gè)三十次 金老鍛煉第一步是搓臉，俗話叫干洗臉，每次30遍;第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán);再往下搓腳，先是兩腳對(duì)搓，然后是兩只手專門(mén)搓腳心，也差不多30次。

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　　就這樣每天早起鍛煉約一小時(shí)，一項(xiàng)一項(xiàng)地來(lái)。金老說(shuō)，從周身的主要穴位，循序漸進(jìn)到全身的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，就是為了達(dá)到一個(gè)目的——促進(jìn)全身血液循環(huán)。

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　　有了良好心態(tài)，再加上持之以恒的養(yǎng)生措施，健康長(zhǎng)壽就不是奢望。