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　　·季羨林：三不養(yǎng)生法

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　　?（摘自：新華網(wǎng)）季老的活動日程總是排得滿滿的，沒有一個好的身體，實在是難以勝任的。精力充沛、身體頑健的季老有自己獨特的養(yǎng)生之道：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。

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　　·南懷瑾：靜以修身

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　　南懷瑾養(yǎng)生很重視一個“靜”字，他說：“世界上的人們拼命消耗能源和資源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康長壽，必須要學會‘靜’。

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　　·錢學森：四菜一湯就挺好

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　　在飲食方面，錢老沒什么講究。在書信集里，他說“四菜一湯就挺好”。聽音樂是錢老主要的休閑養(yǎng)生方式，他認為，音樂給了他慰藉，也引發(fā)了他幸福的聯(lián)想。

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　　·貝聿銘：思考讓人不老

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　　新華社記者王軍接觸過很多建筑家，但“像貝老一樣，八九十了，還在不辭辛苦忙碌工作的不多?！必惱闲ΨQ“我就是個勞碌命”，但也許這正是他不老的秘訣。

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　　·周汝昌：很喜歡吃紅燒肉

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　　俗話說有錢難買老來瘦。周老一直比較清瘦，從來不稱體重，也很少上醫(yī)院。雖然瘦，但是周老卻很喜歡吃紅燒肉，但吃得不多，而且燉得很爛。

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　　·吳階平：堅持寫日記

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　　只要身體條件允許，吳老每天必寫日記，家里書柜專有一個放日記的格子，按年份擺放得整整齊齊。吳老每天5點半就起床，午間小憩，晚上10點就寢，生活極規(guī)律。

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　　·馬萬祺：太極拳打半世紀

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　　馬先生說自己“早睡早起，心情開朗，不吸煙，不喝酒，酸甜苦辣都吃，素愛運動。平時打打太極拳，散散步，養(yǎng)養(yǎng)花，念念書，寫寫詩，看看孫兒，會會友。”

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　　·邵逸夫：工作就是樂趣

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　　邵逸夫說：“我的最大樂趣是工作，只有保持工作才能長壽。”他年輕時每天晚上只睡5小時，中午小睡1小時，其它時間都在工作。甚至到古稀之年，仍堅持每天工作16個小時。

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　　·梅葆玖：好眼神 好精神

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　　很多人覺得梅先生精神好，可能就來自于他堅定有力的目光。所謂“一身之戲在于臉，一臉之戲在于眼”。對于京劇演員來說，眼神是表演中不可或缺的部分。

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　　·吳冠中：勤思考多看書

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　　吳老現(xiàn)在的生活規(guī)律是上午看點書，下午畫點畫，偶爾接待客人?！澳昙o大了，主要是思考一些新的想法?！彪m然已經(jīng)90歲了，但他仍然保留了年輕時的驕傲和尖銳。

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　　·鐘南山：再忙也做俯臥撐

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　　他把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。百事纏身的他，再忙再累，也決不放棄鍛煉。尤其外出開會時，哪怕席地做幾個俯臥撐，也要達到鍛煉的目的。

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　　·高潤霖：心臟靠平時善待

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　　高院士看來，運動與合理飲食是健康所必須的真金和白銀。有了這兩樣才能預(yù)防心臟病。"心臟病往往是突然發(fā)作，因此很多人認為心臟病不可預(yù)防，這種想法不對。"

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　　·陳君石：從來不“貪吃”

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　　75歲的陳君石院士始終保持著健康的標準體重，說起來，他有自己的一套“飲食經(jīng)”。在陳君石院士看來，沒有不健康的飲食，只有不健康的搭配。

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　　胡亞美：保持好牙和黑發(fā)

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　　“除了保持心情愉悅，能夠保留一口好牙和一頭黑發(fā)可以算養(yǎng)生經(jīng)驗吧?！焙菏空f，“平時吃完東西要及時漱漱口，別讓食物殘渣留在齒縫里，這樣才能保持牙齒健康?！?

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　　馬長禮：遠離煙草 多走路

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　　馬老在舞臺上扮演了近十年叼著煙斗的刁德一，但他其實是個不吸煙的人。“煙會讓臉色發(fā)黃，又毀嗓子又毀肺。如果有人在客廳抽了煙，我在臥室就能聞到?！薄?/p>

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　　侯仁之：就愛徒步旅行

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　　侯仁之擅長長跑，長年堅持運動，跑得動時跑，跑不動時散步，現(xiàn)在身體不是很好，天氣好的時候，就讓護理人員推著他到北京大學未名湖走一圈。

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　　·張金哲：80歲時騎車上班

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　　80歲時張老還騎自行車上班，然后爬6層樓到診室，從不坐電梯?！昂髞?，我耳朵聾了，不能騎車，家里就買了健身單車，每天吃完晚飯，蹬一小時正好5公里。”

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　　·程莘農(nóng)：習慣別輕易改

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　　退休后，他還會每天早起到診室轉(zhuǎn)一圈兒。幾十年了，已形成慣性。這種“不輕易改變生活習慣”的習慣，不經(jīng)意的就成了程老的養(yǎng)生秘訣之一。

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　　·李連達：粗茶淡飯最養(yǎng)人

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　　李院士說：“有些人經(jīng)常吃人參、冬蟲夏草之類的補養(yǎng)身體，其實沒有必要，對健康的身體來說，這些補品反而會帶來額外的負擔，日常的飲食對身體就是最好的補品?！?/p>

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　　·吳清源：一生求“中”

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　　圍棋大師吳清源的自傳書名叫《中的精神》。他解釋，“中”這個字，中間的一豎將口字分成左右兩部分，這左右兩部分分別代表著陰和陽。而陰陽平衡的那一點，正好是“中”。

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　　·趙葆秀：平靜對待好壞事

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　　08年，趙老師因乳腺腫瘤住進醫(yī)院，治療結(jié)束沒多久，就又開始登臺演出。這看起來似乎短短幾句話就能概括的階段，怎會過得如此輕描淡寫，只不過她比別人看得更開些罷了。

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　　·趙鎧：每天走六七千步

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　　80歲的趙院士精神矍鑠，思維敏捷。談到如何養(yǎng)生保健時，他說，“我生活很簡單。早晨六點半晚的時候七點起床，晚上一般到12點后才睡覺，但是我睡覺很‘死’，半夜不醒?！?/p>

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　　·魏江春：沒空鍛煉是借口

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　　跋山涉水的職業(yè)特點，給了魏院士一副健康的體魄，但他還是自我檢討說：“我一直想加強鍛煉，但總是沒時間，這其實是借口，主要還是自己太懶?！?/p>

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　　·孟廣祿：健康需要勤快

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　　“我覺得，要想健康，就得多干家務(wù)活。因為能不能干活，代表了你的身體是不是夠健康?！泵舷壬f，盡管他現(xiàn)在幾乎是個空中飛人，但自己喜歡做飯，其他家務(wù)活也是手到擒來。

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　　·李祖銘：水是最重要養(yǎng)料

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　　“世界上最重要的養(yǎng)料就是水。平時再緊張，我也會把杯子放在手邊，沒事就喝兩口，演出完了，更是喝個沒完?！背硕嗪龋俪砸彩丘B(yǎng)生一大法寶。

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　　·李慕良：活到老學到老

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　　走下舞臺，李老先生話不多，愛看書，也愛聽書。因為家境貧寒，李慕良先生只上過兩年私塾，但他卻寫了一手好字，而且愛好畫畫。對他來說，活到老學到老就是一種境界。

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　　·王蓉蓉：再忙也得睡好覺

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　　保持好狀態(tài)一是保證足夠的睡眠。睡好了，精神好、記憶力好、皮膚好、聲音好、身體也不會出大問題。我起得比較早，但無論多忙，中午都會睡一會。

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　　·張學津：戲里戲外都豁達

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　　張先生這一生遇到的不如意的事情并不少，因此想要一直擁有良好心態(tài)似乎很難，可他每次都能處之泰然，永遠以一種精神百倍的狀態(tài)投入到摯愛的京劇事業(yè)中。

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　　譚孝曾：練功就是健身

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　　譚先生說，如果人們認為60歲就可以養(yǎng)尊處優(yōu)，那就錯了。正如梨園界的一句老話：一天不練自己知道，兩天不練同行知道，三天不練觀眾知道。

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　　·曾毅：糖尿病不可怕

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　　曾毅院士看起來身體很好，其實已有十幾年的糖尿病病史。他每天早晨都會進行血糖監(jiān)測，十幾年來血糖一直保持在標準范圍，是個懂得自我約束和管理的“模范糖尿病人?！?/p>

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