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自測:六個姿勢暴露你的身體健康等級

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-2-7 06:42
【分頁導航】
以樓梯間的臺階為道具,完成上下臺階的動作,每分鐘上下20次,連續(xù)做3分鐘。然后休息30秒,再緊接著測量你的心跳數(shù),記錄下30秒鐘時間內的心跳次數(shù)。對照下面的表格,看看你的血液循環(huán)狀況是否夠好、血液輸送氧氣的效率是否夠高?
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20-29歲 30-39歲 40-49歲 50歲以上
出色 39-42次 39-42次 41-43次 41-44次
非常好 43-44次 43-45次 44-45次 45-47次
良好 45-46次 46-47次 46-47次 48-49次
一般 47-52次 48-53次 48-54次 50-55次
低 53-56次 54-56次 55-57次 56-58次
非常低 57-66次 57-66次 58-67次 59-67次
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改善方法
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每天30分鐘的有氧運動就能大大改善你體內的血液循環(huán)狀況,提高血液循環(huán)系統(tǒng)的氧氣輸送效率??熳摺⒙?、騎車,甚至做園藝都是很好的有氧運動!
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