欄目類: |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評 |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
- 關(guān)于開展上門經(jīng)絡(luò)調(diào)理服務的通知08-02
- 2018年刮痧培訓安排03-09
- 別有病網(wǎng)高級按摩培訓安排08-02
練舌等于健腦

[事件] 作者 :byb.cn 日期:2025-3-16 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)人們鍛煉時,很少會想到舌頭。其實,舌部密布著12對顱神經(jīng)中的5對(三叉、面、舌咽、迷走、舌下神經(jīng)),每根神經(jīng)都直通腦干,如果能規(guī)律鍛煉,對大腦健康很有好處。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載的“金津”“玉液”兩個穴位,正位于舌系帶兩側(cè)。現(xiàn)代生物電阻抗檢測證實,刺激這兩個穴位可使α腦波振幅增強30%,顯著改善專注力。下面為大家介紹三式健腦舌操。
航空總醫(yī)院康復醫(yī)學科副主任、副主任醫(yī)師 邱志勇 □王 磊
《生命時報》 2025-02-28 第1875期 第5版
協(xié)調(diào)訓練:乾坤轉(zhuǎn)輪。動作要領(lǐng):初級是閉口舌頭順時針畫圓,舌尖輕觸牙齒;中級是舌尖寫“8”字,配合眼球同向轉(zhuǎn)動;高階是邊轉(zhuǎn)舌,邊進行100-7連續(xù)減法。常練這些動作可提升多任務處理能力。
精準控制:珠走玉盤。用舌尖依次做下述動作:輕叩每顆牙齒的齦緣;在硬腭上“寫”自己的名字;模擬鐘擺左右擺動。這組訓練尤其適合糖尿病引發(fā)末梢神經(jīng)退化者。
需注意,大腦需要的不是劇烈沖擊,而是持續(xù)溫柔的喚醒,建議每天練習上述動作10分鐘;晨練前含服2毫升橄欖油可減少黏膜摩擦;安裝活動義齒者需在餐后1小時再練習。
相關(guān)文章 瀏覽更多相關(guān)文章>>
- [事件]靜息心率快 高血壓風險高03-16
- [事件]有種梗死慢悠悠傷腦03-16
- [事件]練舌等于健腦03-16
- [事件]血壓高要防肌少癥03-15
- [事件]112歲長壽男性的健康心得03-15
- [事件]克制抱怨延緩衰老03-14
- [事件]調(diào)整菜單順序 吃得會更健康03-14
- [事件]計步并上傳 提升健康壽命03-14
最新文章
- [事件]靜息心率快 高血壓風險高03-16
- [事件]有種梗死慢悠悠傷腦03-16
- [事件]練舌等于健腦03-16
- [事件]血壓高要防肌少癥03-15
- [事件]112歲長壽男性的健康心得03-15
- [人物]虛擬養(yǎng)老 云端陪伴03-15
- [事件]克制抱怨延緩衰老03-14
- [事件]調(diào)整菜單順序 吃得會更健康03-14