【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）中醫(yī)認(rèn)為，脾具有運(yùn)化水濕的功能，脾虛后，人體的濕氣代謝不出、留滯體內(nèi)（表現(xiàn)為面色萎黃、四肢不溫、神倦乏力、消化不良、手足腫、眼瞼腫、舌淡苔白等），容易生濕致病。想要健脾，推薦一個(gè)簡(jiǎn)單方法——推小腿。

　　北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師 姜 楠

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-03-11 第1878期 第8版

　　人的小腿上有兩個(gè)健脾要穴，分別是三陰交（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）和陰陵泉（脛骨內(nèi)側(cè)后下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中）。三陰交是人體三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調(diào)動(dòng)肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血，有通暢脾經(jīng)的作用。陰陵泉屬于脾經(jīng)穴位，能健脾理氣。兩個(gè)穴位連起來(lái)呈一條直線，經(jīng)常推一推，有很好的健脾除濕功效。

　　具體操作方法：從三陰交向陰陵泉推，再?gòu)年幜耆苹厝幗?，如此反?fù)3~5分鐘，每天3次。推的過(guò)程中如果發(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)，說(shuō)明此處淤堵，可重點(diǎn)推揉。

　　需要提醒的是，體內(nèi)的水濕之氣大多通過(guò)膀胱排泄，堅(jiān)持推小腿一段時(shí)間后，會(huì)有小便增多的情況，這是排濕的表現(xiàn)，不必過(guò)于擔(dān)心。此外，想要根除身體的濕氣，日常生活中還應(yīng)做到清淡飲食、保持心情舒暢、起居有常、避免熬夜。