【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）對想要保持健身習(xí)慣的人來說，如何抵抗運(yùn)動中的疲勞感是個(gè)問題。很多人會在跑步、打球時(shí)戴著耳機(jī)聽音樂，芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，這是很有效的方法。

　　李島之

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-04-01 第1884期 第8版

　　研究人員對過往聽音樂和運(yùn)動效果的相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行了回顧性分析，共納入10項(xiàng)研究，分析結(jié)果顯示，音樂會影響注意力的分配，降低鍛煉者對運(yùn)動困難的關(guān)注度，從而減輕運(yùn)動負(fù)擔(dān)和勞累感。具體來說，節(jié)奏輕快的樂曲（節(jié)拍數(shù)為120~140次/分鐘）對改善有氧和力量訓(xùn)練的耐力特別有效;歡快的音樂能減少20%的疲勞感知，讓人維持更長的活動時(shí)間。

　　刊登在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究認(rèn)為，跟著適合的節(jié)奏活動，能讓人因聽覺和活動的一致性而產(chǎn)生愉悅;另外，聽自己喜歡的歌曲，可以減少焦慮、放松情緒和轉(zhuǎn)移注意力，這些都會讓運(yùn)動從一件難熬的事變成快樂的事。