【byb.cn 】（來源：生命時報）在中醫(yī)理論中，陽氣是人體生命活動的原動力，如同溫煦身體的“小太陽”，推動氣血運行全身，維持著機體正常的生理功能。陽虛的人體內陽氣不足，常會出現(xiàn)畏寒怕冷、手足不溫、精神不振、疲勞、大便溏薄、小便清長等癥狀。針對這些虛、累、黏、寒等不適感受，中醫(yī)拍打法就可有效解決。

　　北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師 劉 楊 □主任醫(yī)師 國 生

　　《生命時報》 2025-05-30 第1899期 第8版

　　虛：拍打足三里、關元、氣海。陽氣不足，身體最直觀的表現(xiàn)就是沒勁兒。足三里穴位于小腿外膝眼下4橫指處，具有調理脾胃、補中益氣、扶正祛邪之功;關元穴在臍中下3寸處，有培元固本之效;氣海穴在臍中下1.5寸處，能益氣助陽、調經(jīng)固經(jīng)。聯(lián)合拍打這三個穴位，可大補元氣，增強體質。拍打前，先用拇指或手掌根部按揉以上穴位各1~2分鐘，之后每穴適度拍打3~5分鐘即可，每天做1次。

　　累：拍打背部膀胱經(jīng)和督脈。陽氣不足，不能振奮精神，人就會全身乏力。背部膀胱經(jīng)和督脈是人體陽氣匯聚的重要通道，膀胱經(jīng)主一身之表，可抵御外邪，督脈為“陽脈之?！保苷駣^陽氣、提升精神。拍打時，可讓家人、朋友協(xié)助，或使用養(yǎng)生捶，從頸部開始，沿著背部正中線（督脈）及兩側膀胱經(jīng)，從上至下依次拍打，力度以能耐受為宜，每次拍打10~15分鐘，每周做3~5次。

　　黏：拍打中脘、肚臍周圍和小腿前外側。身體出現(xiàn)“黏”的感覺多與脾胃運化功能失常、濕濁內生有關。中脘穴位于臍中上4寸處，具有和胃健脾、降逆利水之效，拍打此穴可增強脾胃運化功能，促進濕濁排出;肚臍周圍分布著神闕穴等重要穴位，能溫通元陽、健脾和胃;小腿前外側為足陽明胃經(jīng)循行部位，有疏通胃經(jīng)氣血，增強脾胃消化吸收能力的作用。拍打時需手握空拳，力度適中，依次拍打中脘、肚臍周圍及小腿前外側，每個部位3~5分鐘，每天做1次。

　　寒：拍打腎俞、命門、涌泉。當身體腎陽不足，溫煦能力變差，就會出現(xiàn)寒證，典型表現(xiàn)是四肢發(fā)涼。腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，具有溫補腎陽、強腰壯骨的作用;命門穴在第二腰椎棘突下凹陷中，與肚臍相對，是人體陽氣的大本營，有激發(fā)腎陽、溫煦全身之功;蜷足時足前部凹陷處即為涌泉穴，該穴可引火歸元，使上炎之火下行，從而改善虛寒怕冷等癥狀。拍打腎俞穴、命門穴時，可取站立位，雙手握拳，用拳眼交替拍打100~200下。拍打涌泉穴時可取坐位，用空心掌適度拍打，每側5~10分鐘，早晚各做1次。

　　陽虛體質者在進行拍打調理的同時，還應注意日常調養(yǎng)。飲食上，可適當多吃溫熱性食物，如羊肉、牛肉、桂圓、韭菜等，少吃生冷寒涼之品。平時注意保暖，尤其是腰部、腹部和腳部應避免受寒。適當進行戶外運動，如散步、慢跑、太極拳等，以增強體質，激發(fā)陽氣。保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于陽氣的潛藏與生發(fā)。