【byb.cn 】（來源：生命時報）早起被鬧鐘叫醒時，很多人習(xí)慣按下鬧鐘再打個盹。但美國麻省總醫(yī)院布萊根醫(yī)療系統(tǒng)團(tuán)隊的最新研究顯示，這種做法會干擾睡眠周期，影響睡眠效果。研究已發(fā)表在美國《科學(xué)報告》雜志上。

　　辛 斌

　　《生命時報》 2025-06-06 第1901期 第3版

　　研究人員利用睡眠應(yīng)用程序分析了全球2.1萬余人的睡眠數(shù)據(jù)。在統(tǒng)計出的300萬個夜晚中，有近56%的人按下了貪睡按鈕，約45%的人在超過80%的早晨選擇按下鬧鐘接著睡。相對而言，在夜間睡眠5小時或更少的人群中，貪睡鬧鐘使用率較低。這可能是因?yàn)槎虝r間睡眠的人，常因工作要求不得不早起，幾乎沒有時間貪睡。重度貪睡用戶平均每天貪睡20分鐘，且作息更加不規(guī)律。

麻省總醫(yī)院布里格姆醫(yī)療保健系統(tǒng)創(chuàng)始成員麗貝卡·羅賓斯表示，使用貪睡鬧鐘會干擾一些最重要的睡眠階段。醒來前的幾個小時是快速眼動睡眠的黃金期，按下鬧鐘再睡會打斷這個關(guān)鍵階段，讓人在兩次鬧鐘之間進(jìn)入淺睡眠。因此她認(rèn)為，優(yōu)化睡眠效果、提高第二天表現(xiàn)的最佳方法是將鬧鐘設(shè)置為最晚時間，然后在鬧鐘第一次響起時馬上起床。