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　　站直嘍，兩腳分開30～40cm，拿一根軟尺，測測你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，分別要精確到1mm。然后再拿起筆來算算腰、臀比。

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　　評判標準：咱亞洲人，要是男的腰圍大于等于90cm（2尺7寸），女的腰圍大于等于80cm（2尺4寸），就算肥胖了。如果腰臀比男性＞0.9,女性比＞0.85，專業(yè)的說法你這就叫腹部脂肪堆積。

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　　適合人群：主要用于判斷二型糖尿病和代謝綜合征。一大堆的專業(yè)研究數(shù)據(jù)表明，腰圍越大的人，高血壓、糖尿病和代謝綜合征的患病率都比正常人要高。

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　　利弊：簡單易行，計算方便，但同樣要配合其他數(shù)據(jù)共同檢測，不能僅以此項做定論，而且不能判斷是內(nèi)臟肥胖還是皮下肥胖。

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　　適用場所：家庭，目前醫(yī)院使用也越來越廣泛。

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