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　　“立夏”之后，晝長(zhǎng)夜短。根據(jù)節(jié)氣變化，相對(duì)于冬春季節(jié)，人們可晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。但是應(yīng)增加午休。

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　　-專家點(diǎn)評(píng)

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　　由于“立夏”時(shí)天亮的早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，老百姓常說(shuō)的“春困、秋乏、夏打盹”。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實(shí)的特點(diǎn)，因此更需要“午休”。還有在“立夏”之后，中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力，極易疲勞。由于出汗多散熱的緣故，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，當(dāng)午飯后，消化道的血供增多，大腦的血供就更為減少。所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡，加之晚睡所導(dǎo)致的睡眠不足，因此要逐漸增加午休時(shí)間，以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統(tǒng)得到休息，對(duì)中青年人來(lái)說(shuō)中午不能“午休”的，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作，以防“夏打盹”。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，長(zhǎng)時(shí)間讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)，發(fā)生疾病。

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