【byb.cn 管理員】 編者按：自從花溪公布的棒擊操的文章和視頻后，網(wǎng)友反響熱烈，不少人都要求購買棒子。搞的這兩天花溪很忙。下面花溪把關(guān)于棒擊操出現(xiàn)的問題列舉出來，可供網(wǎng)友們參考。

花溪：棒擊操注意事項(xiàng)

　　養(yǎng)生的過程中，通經(jīng)絡(luò)是非常非常非常重要的一環(huán)。當(dāng)初寫了幾篇尋找按摩師的文章，很受網(wǎng)友喜歡。但還是有很多朋友找不到好的按摩師。后來想想，這件事花了我不少精力和費(fèi)用，網(wǎng)友們幾個(gè)會(huì)有我如此癡迷？從北京找到武漢，從武漢找到宜昌，幾經(jīng)我的努力，昆叔，H師父，L老師都被我找到了，他們對我的指點(diǎn)終生受用，對此我感激不盡。

　　特別是L老師自創(chuàng)的經(jīng)絡(luò)強(qiáng)生棒擊操，給廣大朋友帶來了福音，教給了大家一種既簡單又適用的通經(jīng)絡(luò)的方法。天天去按摩店，我們工薪階層消費(fèi)不起，天天出去鍛煉，上班族沒有時(shí)間，棒擊操的確是一個(gè)最佳選擇。

　　在做的過程當(dāng)中，盡客一些朋友的效果明顯，但另一些新鍛煉的朋友卻遇到了困惑，現(xiàn)在我想就此問題和大家說一下。

　　先說說它的效果！

　　有一朋友特認(rèn)真，不僅自己打，還帶了一幫人跟著練，一段時(shí)間后告訴我：身體有力量了，輕松了，晚上睡眠改善了，有人不知不覺中減肥了，有人多年的胯骨疼消失了，有人長期盜汗減輕了，效果真是不錯(cuò)?，F(xiàn)在我們的隊(duì)伍還在壯大，我的許多同事沒有時(shí)間一起練，她們就在工作時(shí)邊干活邊敲打，雖然不能像做操那樣正規(guī)地做，只能敲打沉重、不舒服的部位，但同樣取得了很好的效果，大家一致反映，敲后感覺到了舒服，并認(rèn)可這種養(yǎng)生方法。

       身邊的人更是不必說，每天2-3遍是沒有更改的，已經(jīng)成了他們生活的一部分。我在練習(xí)的過程中感受也是挺多的，我真正明白了經(jīng)絡(luò)隨時(shí)隨地都會(huì)堵上的。我發(fā)現(xiàn)有時(shí)候全身敲哪里都不疼，但也許今天你吃錯(cuò)了東西，或許你生氣了，明天馬上就有經(jīng)絡(luò)堵塞了，敲上去疼的要命，所以，每天堅(jiān)持鍛煉是最起碼的要求。

　　認(rèn)真打操一定要喊出來，別憋著打，看見過長江的纖夫喊號(hào)子吧，那可不僅僅是為了好聽，是為了讓人氣機(jī)通暢，是有利于健康的。但在喊的時(shí)候，一定要注意節(jié)奏，不可太快，也不要連著喊完所有口訣，喊一句，打兩遍，這樣中間有個(gè)停頓，要不上氣不接下氣的。

　　踮腳的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作帶動(dòng)了全身的抖動(dòng)，人有一種被拋起來的感覺。但踮腳有的人做錯(cuò)了，他們是站著在彎腿，是用腿帶動(dòng)腳，這樣是很累的，而且人也沒有踮動(dòng)起來，正確做法應(yīng)該是腳帶動(dòng)全身，踮起來的時(shí)候重心在腳前掌，那種踮動(dòng)是不太累的，大家再仔細(xì)體會(huì)一下。

　　去的時(shí)候一定要壓下去，這樣才有滲透力，如果打的輕飄飄的，就會(huì)反彈起來，起不到相應(yīng)的作用。打的時(shí)候要閉上眼睛，才能養(yǎng)肝。有網(wǎng)友反映打了以后身上有很多青一塊紫一塊的地方，一挨就痛，這時(shí)用熱水沖一下就可緩解。

　　掌握了正確方法再練習(xí)一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來通經(jīng)絡(luò)也可以自己做的！請看下面的棒擊操視頻，排隊(duì)練習(xí)。

打你痛，我心痛，打的不痛沒作用