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日常需認識的中醫(yī)養(yǎng)生焦點秘籍
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-6-27 10:24
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午間養(yǎng)生的重點應突出一個“休”字。有人主張,午飯應該吃得豐盛、齊全一些。午飯后,不管多忙或時間多短,都應抓緊時間休息一會兒,哪怕打個盹也好。
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實驗表明,人的睡眠節(jié)奏,除了夜間的睡眠高峰外,中午13時左右也是一個睡眠高峰。午睡是人體生物刺激所致,是正常的生理活動,是睡眠的一部分,是維系健康,消除疲勞,恢復精力的良方之一。長期不午睡不僅有害身體,而且還會因精力渙散而容易發(fā)生事故。
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午睡的益處很多,不僅可以補償夜間睡眠不足,使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息,更有利于下午、晚上的工作和學習,而且也是夏、秋預防暑熱的一項積極措施。不少人尤其是腦力勞動者都體會到,午睡后工作效率大大提高。有資料證明,有午睡習慣的人其冠心病的發(fā)病率比不午睡的人低得多,這是因為,午睡能使人體心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低。把午睡比喻為最佳的“健康充電”,是很有道理的。
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