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　　幾十年來(lái)呼吸系統(tǒng)疾病的死亡率一直高居前3位，已經(jīng)對(duì)大眾的健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅?！段饔斡洝飞成缪菡唛Z懷禮，因肺部嚴(yán)重感染去世，享年73歲。大家熟知的鄧麗君、柯受良也是因?yàn)橄ナ赖?。因?yàn)楝F(xiàn)在空氣污染比較厲害，所以導(dǎo)致呼吸病高發(fā)。由于呼吸器官具有巨大的儲(chǔ)備能力，平時(shí)只需1/6的肺功能便能維持日常生活，所以肺病很難早期發(fā)現(xiàn)，等到有不舒服時(shí)已是疾病的晚期，治療效果往往不好。因此，肺病的預(yù)防顯得特別重要。

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??? 　呼吸系統(tǒng)擁有一套精細(xì)復(fù)雜的防御系統(tǒng)來(lái)幫助我們抵御氧化壓力的攻擊。抵御的第一道防線稱為粘液防御系統(tǒng)。人體從鼻腔到肺底都覆蓋著一層厚厚的粘液層，粘液下面是粘膜上皮細(xì)胞，上皮細(xì)胞表面覆蓋著纖毛，從而形成了一個(gè)非常精細(xì)的刷狀緣。刷狀緣可以把吸入的有害物質(zhì)掃出體外。

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??? 　這層厚厚的粘液層還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以中和吸入的污染物。這些粘液、纖毛和免疫反應(yīng)組成了一套防御系統(tǒng)，能夠有效預(yù)防呼吸道的感染，保護(hù)粘液下面的肺組織和肺功能。粘液中的抗氧化物質(zhì)，包括維生素C、維生素E和谷胱甘肽等含量高。

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　　補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，包括維生素C、維生素E、類胡蘿卜素和谷胱甘肽等，可以中和體內(nèi)的氧自由基，減少其對(duì)肺組織的傷害;補(bǔ)充大蒜片，具有抗氧化作用，還有提升免疫力及抗病毒的功能，對(duì)巨細(xì)胞病毒有抑制作用，也有抗細(xì)菌感染的作用，可預(yù)防及治療多種感染性疾病;補(bǔ)充基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素B族，可以抑制體內(nèi)蛋白質(zhì)高分解代謝，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成代謝。合理補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，可以協(xié)助肺內(nèi)重新建立一套精細(xì)的防御系統(tǒng)。

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　　各種食物的維生素C含量：

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???　 補(bǔ)充維生素C時(shí)應(yīng)該注意：維生素C有四怕,一怕水，二怕堿，三怕熱，四怕氧。維生素C在水溫70~80℃時(shí)就會(huì)受到破壞。

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　??? 很多慢性疾病的最根本原因，都與體內(nèi)自由基的產(chǎn)生增多及抗氧化防御系統(tǒng)的失衡有關(guān)。由于營(yíng)養(yǎng)素不夠，加上營(yíng)養(yǎng)不均衡，身體沒(méi)有辦法發(fā)揮自己的修復(fù)能力，從而導(dǎo)致疾病很難治愈。很多人迷信高科技的藥物和高科技治療手段，認(rèn)為它是萬(wàn)能的、是最好的治療手段。其實(shí)不然，醫(yī)學(xué)僅是對(duì)人體的一種認(rèn)識(shí)，目前這種認(rèn)識(shí)還處于初級(jí)階段。而人體的新陳代謝、組織更新，以及強(qiáng)大的自我修復(fù)能力和神奇的自愈能力是經(jīng)過(guò)幾億年甚至更長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)化來(lái)的，是自然界優(yōu)勝劣汰規(guī)律優(yōu)化出來(lái)的，其精密程度及能力的強(qiáng)大遠(yuǎn)超我們的想象。因此人們要健康，必須充分利用自己已有的最神奇、最有效的自愈系統(tǒng)，它的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要什么條件、需要什么原料，我們就要全力配合。只有這樣才能發(fā)揮它的作用，才能有效防治疾病;根本不去研究修復(fù)系統(tǒng)和自愈系統(tǒng)、不去配合它的工作，而想用現(xiàn)有的所謂高科技方法來(lái)防治疾病，則肯定是死路一條，再過(guò)一萬(wàn)年也未必能研究出什么高科技手段能夠代替我們身體已有的修復(fù)系統(tǒng)和自愈系統(tǒng)。所以說(shuō)，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是營(yíng)養(yǎng)，這句話絕對(duì)是真理。

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　??? 對(duì)于呼吸疾病，我們除了補(bǔ)充維C，還應(yīng)補(bǔ)充類胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素主要強(qiáng)化呼吸道粘膜，慢性阻塞性肺疾?。–OPD）就很需要它。COPD包括肺氣腫、慢性支氣管炎和細(xì)支氣管炎，它們是一種以氣道氣流受限為特征的肺部疾病，是很常見(jiàn)的慢性疾病。這種疾病會(huì)導(dǎo)致呼吸功能逐漸下降，將嚴(yán)重影響生活和勞動(dòng)能力，不加控制的話，最終導(dǎo)致呼吸衰竭。慢性阻塞性肺疾病是全球都很常見(jiàn)的慢性疾病，本病死亡排位絕大多數(shù)國(guó)家都排在第三、四位，我國(guó)有中、重度慢阻肺患者3816萬(wàn)，每年死亡約128萬(wàn)人，平均每2分鐘就有5人死于該病。

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肺在身體里究竟有多大面積？吳博士稱有100平米

呼吸道內(nèi)層結(jié)構(gòu)示意圖

麥哲倫當(dāng)時(shí)出海時(shí)，帶了200名水手，經(jīng)過(guò)三個(gè)月的時(shí)間。很多水手都出現(xiàn)了壞血癥

我國(guó)航海家鄭和當(dāng)年下西洋時(shí)，就帶著黃豆，用以發(fā)一豆芽吃

森特哲爾吉就發(fā)現(xiàn)，黃豆里可以分享出維生素C，所以我國(guó)當(dāng)時(shí)在出海時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)壞血癥

那么缺乏維生素C都有哪些表現(xiàn)呢？

1.免疫功能會(huì)低下

2.容易感冒

3.容易得各種各樣的炎癥

容易得細(xì)菌病毒的感染

常見(jiàn)食物維生素C含量

類胡蘿卜素對(duì)緩解眼晴，修復(fù)黏膜都有一定的作用

常見(jiàn)食物類胡蘿卜素含量

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