范志紅減肥誤區(qū):緊致比減重更重要
?
【byb.cn】?(摘自:搜狐博客)為什么減肥之后身體還是很松弛?為什么反彈之后體型比從前還要松垮?讓人顯得衰老的是胖嗎?為什么運動減肥之后體重幾乎沒有下降?運動會讓人變成肌肉女體型難看嗎?運動之后停下來會不會反彈?減肥最重要的目標(biāo)是什么?是減少體重嗎?
?
有關(guān)這些話題,或者說,有關(guān)身體緊致程度、衰老和運動,《時尚芭莎》的編輯給我提了下面兩個問題,我想這個問題或許很多追求體型改善的女性也會有些興趣,這里把我的答復(fù)貼出來,供朋友們參考,特別是那些沒有看過我此前相關(guān)微博和博文的新朋友。
?
您一直提倡運動減肥,認(rèn)為緊致比體重更重要,道理是什么?
?
??? 饑餓減肥的時候,人們的體重下降快,但是體型未必能夠改善。因為這種減肥方式會造成肌肉蛋白質(zhì)的分解,身體中的脂肪比例反而會上升。饑餓造成營養(yǎng)不良,致使內(nèi)臟縮小、功能下降,人體的基礎(chǔ)代謝降低,活力會明顯下降,也就是俗稱的“傷元氣”。所以,饑餓減肥無法給我們帶來活力四射魅力十足的狀態(tài)。
?
??? 可是,如果不挨餓,體重能下降嗎?這是常見的一個疑問。在減肥期間,多數(shù)人都把體重當(dāng)成唯一的成果指標(biāo),但實際上,這個指標(biāo)經(jīng)常會造成誤導(dǎo)。
?
??? 或許,很多愛美的女士對于健康和活力并不在乎,但是,下面這個問題你不能不在乎——饑餓減肥會讓身體變得更加松弛。皮膚和皮下脂肪,是靠肌肉“撐”住的。充實的肌肉,加薄薄一層皮下脂肪,讓女性顯得線條柔美而流暢,充滿美感。肌肉充實的女人,即便皮下脂肪較多,比如跳肚皮舞的演員,腹部微微凸起,但身體豐滿而緊致,呈現(xiàn)美麗迷人的女性曲線?!?/p>
?
??? 如果沒有了肌肉的支持呢?皮膚和皮下脂肪就會松松地掛在骨頭上,出現(xiàn)“走路大腿就晃蕩”、“上臂自帶蝴蝶袖”、“腰部圍個游泳圈”、“胸罩勒出大深溝”、“臀線松懈變斜坡”等“肥而松”的悲催狀態(tài)。
?
??? 肌肉的比重明顯高于脂肪。如果一個人脂肪含量下降3公斤,肌肉比例上升3公斤,會發(fā)生什么樣的事情呢?結(jié)果是體重保持不變,但比重大了,體積小了,于是人看起來就瘦了。這種減肥成果,是無法用體重秤稱出來的。很多女士在開始運動之后,都會發(fā)生這樣的比重改變。她們發(fā)現(xiàn)自己腰圍小了,看起來瘦了,但是因為體重計上沒有反映出成果,便立刻受到打擊,放棄了運動,結(jié)果又重新回到“肥而松”的狀態(tài)當(dāng)中。
?
其實,體重秤上的數(shù)字有什么意義呢?誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢?減肥不就是為了美麗和活力嗎?增加肌肉比例的減肥,才能做到這兩個要點,所以這才是真正的減肥。不管稱出來是多少斤,只要看起來緊致苗條,不就達(dá)到目標(biāo)了么?
?
??? 在浴室里,看一個25歲的女子,再看一個45歲的女子。后者如果保養(yǎng)得當(dāng),也可以不生皺紋,體重正常。但是,仔細(xì)看看臉頰,看看腰腹,看看臀部,看看四肢,就會發(fā)現(xiàn),兩個人的身體緊致程度有天壤之別。年齡增長之后,“松垮”日益成為身體各個部位的主旋律。
?
??? 隨著年齡的增長,人體的肌肉日益容易萎縮,而肌肉萎縮的“骨感”狀態(tài)會讓人的臉部松弛,更顯衰老,同時還會皺紋早生。所以30歲之后的女子絕對不能走上饑餓減肥這條加快衰老的歧途。為了保持體型,更要加倍努力,通過運動來維持身體的緊致狀態(tài),體重的具體斤數(shù),反而不是那么重要的事情了。一個臉頰飽滿而紅潤的女子,一個雖然不骨感但腰臀曲線明顯的女子,一個腹部有點脂肪但從無游泳圈的女子,難道不是美麗的嗎?
?
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24
- [事件]煙酒糖油帶來不少病12-24
- [事件]熬夜喝酒擼串胃癌盯上年輕人12-24
- [事件]全麻 讓患者安全入夢鄉(xiāng)12-23
- [事件]他汀與麥布聯(lián)手降血脂12-23
- [事件]小中風(fēng)之后 警惕“大”的出...12-23
- [事件]有些病會讓性欲變強12-22
- [事件]回鄉(xiāng)生活的人越來越多12-22
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24
- [事件]煙酒糖油帶來不少病12-24
- [事件]熬夜喝酒擼串胃癌盯上年輕人12-24
- [書評]徐說內(nèi)經(jīng)素問16診要經(jīng)終論...12-23
- [事件]全麻 讓患者安全入夢鄉(xiāng)12-23
- [事件]他汀與麥布聯(lián)手降血脂12-23
- [事件]小中風(fēng)之后 警惕“大”的出...12-23
- [事件]有些病會讓性欲變強12-22