走路快慢看壽命 走路姿勢(shì)看健康

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預(yù)警:椎間盤突出或中風(fēng)
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美國(guó)足病協(xié)會(huì)前主席認(rèn)為,健康人邁步時(shí),首先是腳后跟接觸地面,如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量較弱,這意味著,可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出,壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
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學(xué)學(xué)淑女的正確走姿
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頭部:最理想的走路姿勢(shì),頭部應(yīng)該是垂直的,不要盯著腳下看,而是將視線保持在前方3~6 米的位置??梢韵胂笞约合裢媾家粯?,有一條繩子連接你的頭發(fā),把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,舒緩頸部肌肉的壓力,而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
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胸部:一定不要含胸,而是將胸部挺起來(lái),同時(shí)收緊小腹和臀部,這樣能讓全身線條收緊,女性的S 曲線自然顯現(xiàn)出來(lái)。
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手臂:不管是為了取暖,還是為了裝酷,走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中,最好讓手臂輕微彎曲,隨著步伐自然擺動(dòng),體現(xiàn)出韻律感。
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肩膀:讓肩膀放松,既不要向前聳,也不要向后塌。如果想要檢測(cè)一下效果,可以讓朋友從側(cè)面看看,這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上,讓身姿更加挺拔和自信。
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呼吸:走路時(shí)注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的,因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時(shí),上半身就會(huì)比較緊張,容易導(dǎo)致駝背和聳肩,所以走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸,建議走三步吸氣一次,然后走三步呼氣一次。
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髖部:走路時(shí),不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量,而是應(yīng)該把重心放在髖部,這樣不僅有利于保持挺拔的身姿,也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān),畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。
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