叩齒，說(shuō)白了就是上牙磕下牙，力度以舒適為宜。歷代養(yǎng)生文獻(xiàn)對(duì)叩齒的具體操作方式的記載有頗多出入，《云笈七簽》云："冬月夜臥，叩齒三十六通，呼腎神名以安腎臟，晨起亦然。"冬季睡覺(jué)前，叩齒三十六通，呼腎神的名字"玄冥"，以安腎臟，早上起床后再做一遍。叩齒可以使牙齒堅(jiān)固，還可以養(yǎng)腎。

　　唐朝名醫(yī)孫思邈，主張"清晨叩齒三百下"，他活了一百多歲;南北朝時(shí)期著名醫(yī)家陶弘景，年過(guò)八旬，依然牙齒完好，身體健壯，他主要的健身方法也是叩齒。

　　叩齒不僅是使牙齒好，讓牙齒堅(jiān)固，同時(shí)也是養(yǎng)生的重要方法，能使人神清氣爽，筋骨強(qiáng)健。因?yàn)?，齒為骨之余，叩動(dòng)牙齒，對(duì)骨骼也會(huì)有一定的激發(fā)作用，激發(fā)骨骼，又會(huì)影響到腎。使人腎氣充足，充足的腎氣又是人健康的根本。叩齒完畢，口中會(huì)有一些津液，要咽下去。

　　史書(shū)當(dāng)中記載了諸多叩齒法，我們可以不必拘泥，只要在每天早上起床后、晚上睡覺(jué)前，叩齒三五分鐘，就可以了，貴在堅(jiān)持。

　　中醫(yī)診病講求"整體觀念"，當(dāng)人體出現(xiàn)疾病時(shí)，不要盯著局部在上面下功夫。正如一根腐木上長(zhǎng)滿了木耳一樣，木耳摘掉后還是會(huì)重新長(zhǎng)出來(lái)的。重點(diǎn)是，要找到疾病發(fā)生的原因，通過(guò)消除或切斷病因，才符合"治病必求于本"的觀點(diǎn)。

　　【別有病網(wǎng)點(diǎn)評(píng)】

　　很多人牙縫大，除了磊所說(shuō)的腎氣虛、脾胃不和等因素以外，還與口腔內(nèi)的細(xì)菌失調(diào)有關(guān)，齲齒和牙周病，是兩種完全不同的細(xì)菌。很多人牙齦萎縮牙縫變大，除了全身的因素以外，主要是和牙周病有關(guān)，在這方面，西醫(yī)的治療來(lái)的更具體和直接，但是，如果要想要根除牙周病和齲齒的根源，還是要全面調(diào)理為主。