一、甲午年二之氣時(shí)令特點(diǎn)
 
　　甲午年年運(yùn)為土運(yùn)太過，司天之氣為少陰君火，在泉之氣為陽(yáng)明燥金。二之氣的主氣為少陰君火，客氣為厥陰風(fēng)木。二之氣以立夏為界分為兩個(gè)階段：
 
　　1.春分-立夏  此45天為"春行春令"，陽(yáng)氣的生發(fā)沒有了阻礙和制約。"陽(yáng)氣布，風(fēng)乃行"，春分后風(fēng)起物榮。風(fēng)勝濕，此兩月厥陰風(fēng)木當(dāng)令，可適當(dāng)減輕濕氣的不良影響。春分后太陽(yáng)直射點(diǎn)從赤道移至北半球，白天開始比黑夜的時(shí)間長(zhǎng)，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，天地間陽(yáng)氣生發(fā)的速度加快，人的陽(yáng)氣生發(fā)不及天地間陽(yáng)氣的生發(fā)，從而形成"氣緩"時(shí)空。
 
　　2.立夏-小滿  此15天為"夏行春令"。立夏后進(jìn)入夏季，夏應(yīng)火，當(dāng)令之氣為厥陰風(fēng)木，火借風(fēng)勢(shì)，夏三月天地間的陽(yáng)氣充分釋放，人的肝氣生發(fā)缺少制約，更加助長(zhǎng)肝氣的生發(fā)。尤其對(duì)于肝氣偏盛之人，更容易由于陽(yáng)氣生發(fā)太過、疏泄不足而郁于頭部，加之土濕之氣一年都偏盛，于是會(huì)出現(xiàn)頭部多汗、濕粘、眼皮發(fā)沉、眼白發(fā)紅等表現(xiàn)。
 
　　二、節(jié)氣概況
 
　　甲午年二之氣從春分（2014年3月21日）至小滿（2014年5月21日），期間共經(jīng)歷春分（3月21日）、清明（4月5日）、谷雨（4月20日）、立夏（5月5日）四個(gè)節(jié)氣，共計(jì)61天。
 
　　春分日太陽(yáng)視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)0°，太陽(yáng)直射赤道。春分是全世界公認(rèn)的節(jié)氣，以此日為界，北半球晝漸長(zhǎng)、夜?jié)u短，氣溫逐漸升高;南半球晝漸短、夜?jié)u長(zhǎng)，氣溫逐漸降低。
 
　　春分后15天是清明，太陽(yáng)視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)15°。在二十四個(gè)節(jié)氣中，既是節(jié)氣又是節(jié)日的，只有清明。清明節(jié)是中國(guó)最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。
 
　　谷雨時(shí)，太陽(yáng)視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)30°。谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，這時(shí)田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤(rùn)，所以說"春雨貴如油"。
 
　　太陽(yáng)視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)45°是立夏節(jié)氣，在戰(zhàn)國(guó)末年（公元前239年）就已經(jīng)確立，預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，萬物即將告別春天，是古時(shí)按農(nóng)歷劃分四季之夏季的開始。
 
　　三、以歡喜的身心迎接春分
 
　　2014年3月21日是甲午年的春分。春分是全世界都一致關(guān)注和重視的節(jié)氣。因?yàn)檫@一天太陽(yáng)的直射點(diǎn)直射赤道，太陽(yáng)光輻射的熱量平均分配給了南北半球。這一天是北半球的春分，同時(shí)也是南半球的秋分。之后，太陽(yáng)直射點(diǎn)越過赤道進(jìn)入北半球，北半球的春天和南半球的秋天才各自真正到來，北半球的萬物從春分之后獲得生長(zhǎng)的動(dòng)力。養(yǎng)生者應(yīng)使自己的身心與春夏的自然狀態(tài)相和諧，以歡喜的身心狀態(tài)順應(yīng)春夏的養(yǎng)陽(yáng)之道。
 
　　(一)精神（情志）
 
　　春分以后，陽(yáng)氣（太陽(yáng)直射點(diǎn)）越過了赤道向北移動(dòng)，萬物生機(jī)勃勃，這時(shí)我們的心態(tài)也應(yīng)該是生機(jī)勃勃。如果我們的心理狀態(tài)沒有跟上季節(jié)的狀態(tài)，就像有人夏天怕冷打哆嗦，這叫"不及"，容易心寒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇第二》講："春三月，此為發(fā)陳?！古P早起，廣步于庭，……以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也……。"春分以后，我們?cè)谇橹旧弦蜷_心量，多給予，少索取;多表?yè)P(yáng)，少批評(píng)。古時(shí)對(duì)犯人有"春天定罪，秋天問斬"，當(dāng)代社會(huì)很多的表彰會(huì)都在春季召開，這都是順應(yīng)春季生長(zhǎng)之勢(shì)的做法。
 
　　凌晨3點(diǎn)是一天的立春，早上是一天的春天，一日之計(jì)在于晨，如果早上起來保持和氣平順的心態(tài)，一天都容易過得比較順利。春天一定要有個(gè)好的心態(tài)。
 
　　(二)身體
 
　　1.糾偏 "春行春令"使陽(yáng)氣的生發(fā)速度缺少制約，就像一輛速度很快的汽車只有油門沒有車閘，無法剎車一樣。人此時(shí)易出現(xiàn)兩極分化。氣盛血熱者相對(duì)感覺舒適，氣虛體寒者容易跟不上大自然春季陽(yáng)氣的生發(fā)而氣虛乏力。個(gè)別年老體弱者，如不及時(shí)補(bǔ)氣，夜間睡眠中會(huì)因心臟停搏而危及生命。故春分后養(yǎng)生的重點(diǎn)在氣虛者及老弱病人的及時(shí)補(bǔ)氣。氣虛體弱偏寒之人應(yīng)在一日的春夏及出現(xiàn)陽(yáng)虛氣虛時(shí)即時(shí)補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)氣，以彌補(bǔ)自身陽(yáng)氣生發(fā)不足。少數(shù)肝氣生發(fā)有余而疏泄不及者可于未正和戌初舒肝理氣。
 
　　2.飲食 今年春分以后"春行春令"的時(shí)令是氣虛體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。氣虛體弱者的主食盡量吃面食，尤其精白面補(bǔ)氣，盡量吃溫?zé)嵝允澄铮踔量舍槍?duì)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)食用人參蜂王漿、人參、鹿茸等滋補(bǔ)壯陽(yáng)的食物。另外，土運(yùn)太過之年氣候偏濕，濕易傷脾，陽(yáng)氣虛脾胃弱者應(yīng)注意忌食或少食生冷食物，少食、清淡，以保護(hù)脾胃。
 
　　3.起居 (1)早起（寅時(shí)，北京時(shí)間3-5點(diǎn)）早睡（戌時(shí)，北京時(shí)間19-21點(diǎn)）。早上5點(diǎn)是一天的驚蟄，此時(shí)人體百脈動(dòng)，陽(yáng)氣生。5點(diǎn)前起床活動(dòng)，五臟之精入百脈化為陽(yáng)氣，人一天都可能保持神清氣爽，一旦晚起，本應(yīng)化為陽(yáng)氣的物質(zhì)就會(huì)變質(zhì)為酸性腐敗的濁氣腐蝕人的內(nèi)臟，"腰為腎之府"，敏感者會(huì)感覺腰酸甚或腰疼。起床時(shí)間距離5點(diǎn)越晚，酸性物質(zhì)腐蝕身體越久。(2)多室外，少室內(nèi)。天亮后應(yīng)盡量走出室外，白天也應(yīng)增加室外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，體弱偏寒者應(yīng)多曬太陽(yáng)。
 
　　4.茶洗百脈與茶灸 (1)喝燙茶。今年一之氣中春行冬令，人的內(nèi)熱郁于體內(nèi)，使人感到身體酸懶，肌肉板結(jié)，春分前喝茶不容易出汗。春分后春行春令，陽(yáng)氣的生發(fā)沒有限制，喝茶才比較容易出汗，春分以后的茶洗百脈可把大家藏在身體里一冬天的污濁洗出體外。需要注意的是，今年的年運(yùn)是土運(yùn)太過，濕氣盛而易傷脾，對(duì)于脾胃比較虛寒的人，吃溫而不涼的食物都會(huì)傷脾胃，今年春分以后喝茶一定要燙著喝，茶入胃后，陽(yáng)氣升騰，不會(huì)使腸胃受傷。
 
　　(2)茶洗百脈。早上起來，先醒茶，再把剛燒開的水灌入暖壺，放至床頭，床上鋪個(gè)毛巾被，披一個(gè)毛巾被，沏上熱茶，開始燙喝出汗。"汗為心液，在內(nèi)為血，在外為汗。" 茶去腥邪，喝茶入血，借汗出洗血中之濁。若全身出汗，百脈皆被茶洗凈，百病可祛。早起茶灸的人，身上無汗味兒、臭味兒，還可祛面部的斑、痘等。
 
　　(3)茶灸。茶灸的關(guān)鍵在燙牙，使牙齦飽滿，甚至可使牙縫消失，以支持嚼湯喝飯，保養(yǎng)脾胃。
 
　　5.味灸 今年春分以后陽(yáng)氣生發(fā)太順，關(guān)節(jié)有風(fēng)、濕、寒邪的人會(huì)有酸、痛、脹等反應(yīng)，應(yīng)該注意及時(shí)使用花香型和桂香型的香料袋來驅(qū)散風(fēng)、濕、寒邪，癥狀重者佩戴香料袋的時(shí)間可相對(duì)延長(zhǎng)。除了頸部、腰部、膝蓋和手腳之外，其他部位出現(xiàn)癥狀時(shí)，可把香料袋固定在貼身衣服的對(duì)應(yīng)部位進(jìn)行外敷。
 
　　歡喜之心是一種積極的人生態(tài)度，心生歡喜之人的周圍充滿了美好。希望各位養(yǎng)生愛好者在甲午年的春夏養(yǎng)成符合自然的生活方式，保持歡喜的身心狀態(tài)，獲得身心的健康。本提示僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，供中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生愛好者參考，不當(dāng)之處，謹(jǐn)望指正。◎
 
                             2014年3月21日（甲午年二月廿一）
 
　　 附：1.常見食物屬性
 
　?、贉?zé)嵝裕壕酌?、豆油、葵花油、羊肉、雞肉、海蝦、海參、帶魚、蔥姜蒜、韭菜、蒜苔、大棗等;
 
　　②平性：大米、玉米、紅小豆、山藥、馬鈴薯、花生、黑芝麻、西葫蘆、胡蘿卜、枸杞等;
 
　?、酆疀鲂裕壕G豆、豆腐、冬瓜、苦瓜、藕、海帶、茄子、芹菜、西瓜、香蕉、獼猴桃、鴨肉等;
 
　　④生冷：指生的水果蔬菜、涼拌菜、涼飲料、冷飲等。
 
　?、菪晾痹餆幔喊拙?、辣椒、燒烤、油炸食品、炒干果等。