【byb.cn 大道至簡】 經(jīng)常給網(wǎng)友們做健康咨詢，很多人都問我，在調(diào)理健康的過程中，怎么樣自我檢測效果。換言之，就是通過什么主觀的方法來判斷調(diào)理是不是成功。

        現(xiàn)在由于西醫(yī)是主流醫(yī)學(xué)，因此很多人都比較相信那些指標(biāo)，而不相信主觀的感覺和判斷，其實，正如曲黎敏老師所說，人是靠感覺活著，而不是靠指標(biāo)活著。因此，自己主觀的感覺很重要，那主要通過哪幾點(diǎn)來觀察人體是否健康呢，下面和大家分享三點(diǎn)，即饑餓感、大便、睡眠。

男女健康的標(biāo)志是什么

        一、饑餓

        人體的饑餓感強(qiáng)不強(qiáng)，意味著人體的免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)是否正常。為什么這樣說呢？大家可以體會一下我們年青的時候，是不是饑餓感很強(qiáng)啊，到了點(diǎn)就要吃飯，而且吃飯吃的特別的香。但當(dāng)我們上歲數(shù)了，我們的饑餓感就會變得越來越差了，到了飯點(diǎn)，似乎吃也行，不吃也行。即使吃，也屬于例行公事。

        大家一定看過〈動物世界〉的電視片，你看那里的野生動物，在捕食的時候，都會有強(qiáng)烈的饑餓感，而我們再去動物園里看那些動物進(jìn)食，就會發(fā)現(xiàn)完全沒有那種饑餓感。而野生動物，大都能活到他們的生理壽命，而盡管人工飼養(yǎng)的動物也可以這樣，但是其生命的質(zhì)量已經(jīng)大打折扣了。

        我們都知道，脾胃是人體的后天之本，饑餓感正是這個系統(tǒng)是否健全的重要標(biāo)志之一。中醫(yī)講，有胃氣則生，無胃氣則死。你去醫(yī)院里看看那些病人，只要是能吃得下東西的，吃飯吃的香的，那就是沒有問題。凡是吃不下飯的，靠天天輸液為生的，基本上離死也就不遠(yuǎn)了。我曾經(jīng)寫過一篇文章“為什么很多人缺少饑餓感?”大家有時間可以看看。

        特別提示：什么是好的饑餓感。那就是到了飯點(diǎn)，有一種能吃下一頭牛的感覺。

        二、大便

        為什么去看中醫(yī)，經(jīng)常要被問及“二便”?，F(xiàn)代很多人，都因大便而困擾。要不然好幾天不大便便秘，要不然，天天拉稀大便不成形。我曾經(jīng)寫過一篇文章：為什么現(xiàn)代人的大便多不成形，詳細(xì)分析了其中的原因。

        如果讓我舉個例子來形容大便是什么？那大便就相當(dāng)于我們汽車的尾氣。尾氣不合格，就意味著整體車況不好。也許是油路的問題，也許是電路的問題，也許是氣路的問題，也許是機(jī)械問題，總之，只要尾氣不合格，你就要去找問題了。

        同樣，大便好與不好，也意味著我們的消化系統(tǒng)，或者說脾胃系統(tǒng)是否健全和正常。前面我們已經(jīng)說了，饑餓感強(qiáng)不強(qiáng)，代表著我們的免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)是否正常，同樣，大便也一樣。

        我們都知道，腎為先天之本，脾胃是后天之本。而中醫(yī)里，腎是主管二便的。凡是大、小便不正常的人，基本上腎的功能也不正常，大多是腎虛。無論是大便干，還是大便稀，以及小便黃、白、量多、量少，都和腎有關(guān)，因為腎已經(jīng)分不出清濁了。因此，一個大便，既看出脾胃，也看出了腎。你說它重要不重要。

        特別提示：什么是好的大便。不干、不稀、金黃色，如香蕉一般粗細(xì)。

        三、睡眠

        現(xiàn)代社會，由于競爭激烈，人的壓力變得越來越大，超市里充斥著垃圾食品、幾乎所有的房間都被安裝了空調(diào)、空氣污染日益嚴(yán)重、藥品被濫用等，造成職場上很多人都有失眠的問題。這些睡眠障礙，嚴(yán)重影響了人們的身心健康。我曾經(jīng)寫過：“現(xiàn)代人,為什么會經(jīng)常失眠?、睡不著覺是因為你欲望太多”這兩篇文章，詳細(xì)論述了失眠的原因。其實道理很簡單，環(huán)境使然。

        以前我的文章里曾經(jīng)表述過這樣一個觀點(diǎn)，人是有兩重性的：動物屬性、社會屬性。我們現(xiàn)代人失眠，絕大多數(shù)的原因都是我們的社會屬性所至。比如，你晚上總想著工作沒做好，有可能職位不保;女朋友是不是要和我吹;公司是不是運(yùn)轉(zhuǎn)不正常;自己會不會當(dāng)上下一任局長;孩子的病為什么總不好等等，如果你一天到晚總想著這些問題，你當(dāng)然是睡不好。那什么情況下人會睡好呢，很多人都有體會，那就是去旅游。

        你理解現(xiàn)代社會為什么旅游業(yè)會發(fā)達(dá)了吧？不只是人們錢多了，想出去玩。而是旅游才是人真正回歸到動物屬性上。人只要回歸到大自然當(dāng)中，啥事也不操心，吃喝有保障，一天到晚的就是玩，人不可能睡不好覺。

        現(xiàn)代研究表明，人可以三天不吃飯而不會死，而三天不睡覺，人就會扛不住。人在睡眠的時候，機(jī)體是在修復(fù)當(dāng)中，就相當(dāng)于超市在打烊時，超市并沒有閑著，而是在上貨，在盤點(diǎn)，在打掃衛(wèi)生。如果超市沒有打烊的時間，那它就不可能很好的運(yùn)轉(zhuǎn)。同樣，如果我們?nèi)梭w沒有一個好的睡眠，我們也就不可能有充沛的精力去工作。睡眠好壞，代表著我們的自身恢復(fù)系統(tǒng)是否正常。

        特別提示：什么是好的睡眠。不在于睡眠的時間多少，而在于兩個字：“解乏”。不管頭天有多累，只要睡一覺，立刻就精神百倍。