【byb.cn XJ】五十營，講的是人體經(jīng)絡(luò)之氣一個晝夜12個時辰要運行"五十營"，就是運行14條經(jīng)脈50周。營，即周。

精讀內(nèi)經(jīng).靈樞.五十營第十五

　　【原文】

　　黃帝曰：余愿聞五十營奈何？
 

　　岐伯答曰：天周二十八宿，宿三十六分;人氣行一周，千八分，日行二十八宿。人經(jīng)脈上下左右前后二十八脈，周身十六丈二尺，以應(yīng)二十八宿，漏水下百刻，以分晝夜。故人一呼脈再動，氣行三寸，呼吸定息，氣行六寸;十息，氣行六尺，日行二分。二百七十息，氣行十六丈二尺，氣行交通于中，一周于身，下水二刻，日行二十五分。五百四十息，氣行再周于身，下水四刻，日行四十分。二千七百息，氣行十周于身，下水二十刻，日行五宿二十分。一萬三千五百息，氣行五十營于身，水下百刻，日行二十八宿，漏水皆盡脈終矣。所謂交通者，并行一數(shù)也。故五十營備，得盡天地之壽矣，凡行八百一十丈也。

　　【全文翻譯】

　　黃帝說，我想了解經(jīng)脈之氣在體內(nèi)運行五十個周次的情況。

　　岐伯回答說，周天有二十八星宿，每個星宿之間的距離是三十六分。人體的經(jīng)脈之氣一晝夜運行五十次，合一千零八分。在一晝夜中，太陽的運行周歷了二十八星宿，分布在人體上下、左右、前后的經(jīng)脈，有二十八條，周身經(jīng)脈的長度是十六丈二尺，與二十八星宿相對應(yīng)，用銅壺漏水下一刻為標準來劃分晝夜，計算經(jīng)氣在經(jīng)脈中運行所需的時間。人一呼氣，脈跳動兩次，經(jīng)氣運行三寸;一吸氣，脈又跳動兩次，經(jīng)氣又運行三寸，一個呼吸過程，經(jīng)氣運行六寸，十次呼吸，經(jīng)氣運行六尺，太陽運行二分。二百七十次呼吸，經(jīng)氣運行十六丈零二尺，其間氣行上下，貫通八脈，運行一周，水下二刻，太陽運行二十分多一點。五百四十次呼吸，脈氣在全身運行兩周，水下四刻，太陽運行四十分。二千七百次呼吸，經(jīng)氣運行十次，水下二十刻，太陽運行五個星宿零二十分。一萬三千五百次呼吸，經(jīng)氣在體內(nèi)運行五十周次，水下一百刻，太陽運行遍二十八星宿，銅壺里的水都滴漏盡了，經(jīng)氣也正好運行五十個周次。前面所談經(jīng)氣的相互交通，就是指經(jīng)氣在二十八脈運行一周。如果人的經(jīng)氣保持一晝夜運行五十個周次，人就能夠享盡天然的壽命。經(jīng)氣在人體運行五十周次的總長度是八百一十丈。

　　【總結(jié)】

　　有關(guān)五十營，說白了，就是人體的氣血在一晝夜運行50次，故名五十營。其實，有關(guān)文章里的具體數(shù)字，咱們沒有必要過多的關(guān)心，咱們只知道人體氣血運行的規(guī)律就行了。

　　說白了，五十營講的是一種呼吸法，這種呼吸，就是要將我們的呼吸調(diào)整到與五臟的氣血運行規(guī)律的節(jié)奏上面來，以達到養(yǎng)生的目的。

　　中醫(yī)認為，人體經(jīng)絡(luò)之氣一個晝夜12個時辰要運行"五十營"，就是運行14條經(jīng)脈50周。與此相應(yīng)，為了符合營氣和衛(wèi)氣的活動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，人的脈搏漸漸也會放慢，生命進程也就放慢，壽命就越長。所以說慢呼吸，長壽命。五十營呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒一次，并形成一種習(xí)慣。這里介紹一種順呼吸的方法：

　　第一是吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，這叫做順呼吸。《老子》曾說過，天地就像一個風(fēng)箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風(fēng)箱，就達到要求了。

　　第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。

　　還要注意："吸入一大片，呼出一條線。"吸進去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內(nèi)的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。

　　其實，這種呼吸法和瑜伽、氣功、內(nèi)家拳有很多相似之處?，F(xiàn)代社會，競爭激烈，人們整天為事著急奔波，你想想，呼吸能不急促嗎？而這種急促的呼吸，都與養(yǎng)生之道相背離。所以，把生活節(jié)奏放慢點，把呼吸放慢點，這才是養(yǎng)生追求的目標。