【byb.cn XJ】五十營(yíng)，講的是人體經(jīng)絡(luò)之氣一個(gè)晝夜12個(gè)時(shí)辰要運(yùn)行"五十營(yíng)"，就是運(yùn)行14條經(jīng)脈50周。營(yíng)，即周。

精讀內(nèi)經(jīng).靈樞.五十營(yíng)第十五

　　【原文】

　　黃帝曰：余愿聞五十營(yíng)奈何？
 

　　岐伯答曰：天周二十八宿，宿三十六分;人氣行一周，千八分，日行二十八宿。人經(jīng)脈上下左右前后二十八脈，周身十六丈二尺，以應(yīng)二十八宿，漏水下百刻，以分晝夜。故人一呼脈再動(dòng)，氣行三寸，呼吸定息，氣行六寸;十息，氣行六尺，日行二分。二百七十息，氣行十六丈二尺，氣行交通于中，一周于身，下水二刻，日行二十五分。五百四十息，氣行再周于身，下水四刻，日行四十分。二千七百息，氣行十周于身，下水二十刻，日行五宿二十分。一萬(wàn)三千五百息，氣行五十營(yíng)于身，水下百刻，日行二十八宿，漏水皆盡脈終矣。所謂交通者，并行一數(shù)也。故五十營(yíng)備，得盡天地之壽矣，凡行八百一十丈也。

　　【全文翻譯】

　　黃帝說(shuō)，我想了解經(jīng)脈之氣在體內(nèi)運(yùn)行五十個(gè)周次的情況。

　　岐伯回答說(shuō)，周天有二十八星宿，每個(gè)星宿之間的距離是三十六分。人體的經(jīng)脈之氣一晝夜運(yùn)行五十次，合一千零八分。在一晝夜中，太陽(yáng)的運(yùn)行周歷了二十八星宿，分布在人體上下、左右、前后的經(jīng)脈，有二十八條，周身經(jīng)脈的長(zhǎng)度是十六丈二尺，與二十八星宿相對(duì)應(yīng)，用銅壺漏水下一刻為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)劃分晝夜，計(jì)算經(jīng)氣在經(jīng)脈中運(yùn)行所需的時(shí)間。人一呼氣，脈跳動(dòng)兩次，經(jīng)氣運(yùn)行三寸;一吸氣，脈又跳動(dòng)兩次，經(jīng)氣又運(yùn)行三寸，一個(gè)呼吸過(guò)程，經(jīng)氣運(yùn)行六寸，十次呼吸，經(jīng)氣運(yùn)行六尺，太陽(yáng)運(yùn)行二分。二百七十次呼吸，經(jīng)氣運(yùn)行十六丈零二尺，其間氣行上下，貫通八脈，運(yùn)行一周，水下二刻，太陽(yáng)運(yùn)行二十分多一點(diǎn)。五百四十次呼吸，脈氣在全身運(yùn)行兩周，水下四刻，太陽(yáng)運(yùn)行四十分。二千七百次呼吸，經(jīng)氣運(yùn)行十次，水下二十刻，太陽(yáng)運(yùn)行五個(gè)星宿零二十分。一萬(wàn)三千五百次呼吸，經(jīng)氣在體內(nèi)運(yùn)行五十周次，水下一百刻，太陽(yáng)運(yùn)行遍二十八星宿，銅壺里的水都滴漏盡了，經(jīng)氣也正好運(yùn)行五十個(gè)周次。前面所談經(jīng)氣的相互交通，就是指經(jīng)氣在二十八脈運(yùn)行一周。如果人的經(jīng)氣保持一晝夜運(yùn)行五十個(gè)周次，人就能夠享盡天然的壽命。經(jīng)氣在人體運(yùn)行五十周次的總長(zhǎng)度是八百一十丈。

　　【總結(jié)】

　　有關(guān)五十營(yíng)，說(shuō)白了，就是人體的氣血在一晝夜運(yùn)行50次，故名五十營(yíng)。其實(shí)，有關(guān)文章里的具體數(shù)字，咱們沒(méi)有必要過(guò)多的關(guān)心，咱們只知道人體氣血運(yùn)行的規(guī)律就行了。

　　說(shuō)白了，五十營(yíng)講的是一種呼吸法，這種呼吸，就是要將我們的呼吸調(diào)整到與五臟的氣血運(yùn)行規(guī)律的節(jié)奏上面來(lái)，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)之氣一個(gè)晝夜12個(gè)時(shí)辰要運(yùn)行"五十營(yíng)"，就是運(yùn)行14條經(jīng)脈50周。與此相應(yīng)，為了符合營(yíng)氣和衛(wèi)氣的活動(dòng)，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，人的脈搏漸漸也會(huì)放慢，生命進(jìn)程也就放慢，壽命就越長(zhǎng)。所以說(shuō)慢呼吸，長(zhǎng)壽命。五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒一次，并形成一種習(xí)慣。這里介紹一種順呼吸的方法：

　　第一是吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，這叫做順呼吸?！独献印吩f(shuō)過(guò)，天地就像一個(gè)風(fēng)箱，人體在呼吸時(shí)如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風(fēng)箱，就達(dá)到要求了。

　　第二是慢呼吸有四個(gè)要求，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，要放慢;勻，要?jiǎng)蚍Q(chēng);細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。

　　還要注意："吸入一大片，呼出一條線(xiàn)。"吸進(jìn)去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來(lái)的是體內(nèi)的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線(xiàn)。

　　其實(shí)，這種呼吸法和瑜伽、氣功、內(nèi)家拳有很多相似之處?，F(xiàn)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們整天為事著急奔波，你想想，呼吸能不急促嗎？而這種急促的呼吸，都與養(yǎng)生之道相背離。所以，把生活節(jié)奏放慢點(diǎn)，把呼吸放慢點(diǎn)，這才是養(yǎng)生追求的目標(biāo)。