為什么有些人越運(yùn)動越肥胖
減肥與健康協(xié)會(WHI)訪問了1000名澳大利亞人,過半數(shù)受訪者承認(rèn),雖有運(yùn)動,但似乎就是無法達(dá)到理想減肥目標(biāo)。WHI發(fā)現(xiàn),最大原因在于受訪者認(rèn)真運(yùn)動后,自認(rèn)為該來個(gè)"獎(jiǎng)勵(lì)"或"甜頭"。
研究顯示,只靠運(yùn)動減肥的受訪者,不太在意吃下什么東西,其中53%受訪者承認(rèn)運(yùn)動后會吃更多;41%受訪者說,運(yùn)動后會吃點(diǎn)含糖點(diǎn)心。
澳大利亞健身教練喬厄特(Geoff Jowett)表示,這種"獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制"是越運(yùn)動反而越胖的最常見原因之一。"數(shù)據(jù)顯示,如果女性很努力運(yùn)動,就可能吃甜的獎(jiǎng)勵(lì)自己"。
美國亞利桑那州立大學(xué)最近的研究也發(fā)現(xiàn)類似結(jié)果,他們請81名少運(yùn)動的過重女性上3個(gè)月有氧課程,每周上課3次,但不要改變飲食習(xí)慣。結(jié)果發(fā)現(xiàn),雖然這些女性3個(gè)月后較結(jié)實(shí),但也變胖。不但體重沒明顯下降,近7成的人體脂肪還變高。
喬厄特說,想減肥,飲食占8成,運(yùn)動占2成。過度肥胖者不適合靠運(yùn)動減肥,除可能受傷,也可能引發(fā)饑餓感。喬厄特建議健身和減肥分清楚,先從健康飲食開始,接下來是每天走1萬步。如果想減肥,"拚命運(yùn)動不是正確藥方,就像是你腳痛,卻吃咳嗽藥"。
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