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測量步態(tài)也能識別睡眠質(zhì)量
（來源：北京日報(bào)）人一生中幾乎有三分之一的時(shí)間在睡覺。充足的睡眠是良好健康的重要前提。當(dāng)今社會中，人們有強(qiáng)烈的監(jiān)測自己睡眠狀況的需求。
事件什么偷走了90后的睡眠
（來源：中青報(bào)）當(dāng)城市的燈火慢慢熄滅，熬夜的人開始拿出褪黑素軟糖、睡眠噴霧、眼罩……某電商平臺統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，今年“6·18”期間進(jìn)口助眠類商品成交同比增長530%，整體市場規(guī)模超3億元。
事件半夜老醒14個原因
（來源：生命時(shí)報(bào)）半夜醒來是正常的生理現(xiàn)象，但次數(shù)過多或影響到睡眠質(zhì)量就要引起注意了。近日，美國《預(yù)防》雜志總結(jié)了夜間醒來的數(shù)個原因。
事件僅有約兩成學(xué)生睡眠充足
（來源：北京日報(bào)）11月20日，教育部公布2018年國家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)質(zhì)量和體育與健康監(jiān)測結(jié)果報(bào)告，這是我國首次發(fā)布分學(xué)科義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測結(jié)果。
事件昨晚 您睡得好嗎
（來源：健康報(bào)網(wǎng)）人的一生中，約1/3的時(shí)間在睡眠中度過。關(guān)于人類為什么要花如此長時(shí)間睡眠的疑問一直困擾著科學(xué)界。隨著相關(guān)研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)睡眠不是既往大家認(rèn)為的“被動靜止”狀態(tài)，而是一個活躍的“主動”生理過程。在這個過程中，大腦會進(jìn)行記憶的整合，“雜質(zhì)”的清理，并在大腦的幫助下調(diào)整內(nèi)分泌、消化、心血管等全身各系統(tǒng)的生理功能，從而蓄積能量、調(diào)整狀態(tài)，以更好地完成各自的生理功能。那么，當(dāng)睡眠出了問題，我們該怎么辦呢？
事件帶上枕巾出差睡得踏實(shí)
（來源：生命時(shí)報(bào)）很多平時(shí)睡眠不錯的人去外地出差、旅行或是探親訪友時(shí)，總是不習(xí)慣“新”床，導(dǎo)致失眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐，我們通常將這種現(xiàn)象稱為“認(rèn)床”。這種現(xiàn)象的科學(xué)原理是什么，有辦法解決嗎？
事件全球超六成安眠藥被女性吃掉
（來源：健康時(shí)報(bào)）“大夫，我最近整夜都合不上眼，睡不好，開點(diǎn)安眠藥吧?！痹诒本┌捕ㄡt(yī)院心理危機(jī)干預(yù)與壓力管理中心主任西英俊的門診，常有女性患者這樣訴苦。
事件穴位的故事218神藏:失眠
上回書，我們說到了足少陰腎經(jīng)的第24穴靈墟，它對因激動、恐懼引起的生理性的心動過速有一定的療效。今天，我們繼續(xù)沿腎經(jīng)的循行路線前行，解讀第25穴神藏，它對緩解失眠有一定的幫助，咱們還是先來說文解字~~！
書評晚睡消耗我們的健康
（來源：生命時(shí)報(bào)）“睡眠是人們從紛繁世界中抽身而退且暫作修整的必要行為。但工業(yè)化讓人類被裹挾進(jìn)了沒有間歇的持續(xù)狀態(tài)，不停地運(yùn)行?！泵绹骷覇碳{森·克拉里的話，對現(xiàn)代社會讓睡眠變得越來越“稀缺”，表達(dá)了擔(dān)憂。美國芝加哥大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，20世紀(jì)初，人們每晚平均睡眠時(shí)間約9個小時(shí)，現(xiàn)如今已減少至6~7小時(shí)。而導(dǎo)致睡眠變少的原因，并不是我們起得更早了，而是入睡時(shí)間變晚了。
事件睡不好覺 血管遭罪
（來源：生命時(shí)報(bào)）睡眠是人恢復(fù)精神和體力的重要途徑，夜間睡眠質(zhì)量直接影響情緒和身體健康。近日，美國《神經(jīng)病學(xué)》雜志上刊載了北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授團(tuán)隊(duì)的新研究，根據(jù)在中國進(jìn)行的一項(xiàng)針對50萬人、隨訪長達(dá)10年的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，失眠不僅折磨人的身心，還是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
事件醉酒可能讓你患上失眠
（來源：光明日報(bào)）酒文化源遠(yuǎn)流長，時(shí)至今日，很多人依然喜歡晚飯暢飲，更講究的人甚至把酒當(dāng)催眠劑，在睡前小酌幾杯，認(rèn)為既能緩解疲勞，又可促進(jìn)睡眠。然而事實(shí)真的是這樣嗎？酒后看似酣然入夢的你，真在享受正常睡眠嗎？
事件一家三口失眠便秘便血遠(yuǎn)程搞定
受疫情影響，很多行業(yè)都無法復(fù)工，筆者也是。盡管有北京網(wǎng)友多次邀請我上門服務(wù)，但京城還屬一級防疫響應(yīng)，所以只能等待。但人可以等，病不能等，這不，好朋友Z先生一家的各種不舒服全找上我了，而我只能祭上遠(yuǎn)程大法－拔罐、拍打，畢竟這些招操作上沒難度用戶便于掌握，且安全無副作用，只需要指導(dǎo)到位即可，咱們來看看Z先生一家的故事。
本站入睡難睡眠淺西醒后累咋調(diào)理
（來源：生命時(shí)報(bào)）越來越多的人正因各種“睡不好”而煩惱?！?018年中國睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告》顯示，參與調(diào)查的10萬人中，有83%左右的人經(jīng)常受到睡眠問題困擾，其中，入睡困難和睡眠淺的人群分別占25.83%和26.49%。睡眠問題嚴(yán)重影響健康，會誘發(fā)肥胖癥、糖尿病、心血管疾病等器質(zhì)性疾病，以及焦慮、抑郁等精神障礙問題。中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問溫長路教授接受《生命時(shí)報(bào)》采訪時(shí)表示，睡眠障礙多由情志失調(diào)、飲食不節(jié)、氣血虧虛等因素造成的臟腑功能失調(diào)、氣血失和所致，對待入睡難、睡眠淺、醒后疲憊等問題，治療上應(yīng)辨證施治。
事件睡前喝杯熱牛奶真能助眠嗎
（來源：科技日）在近期大熱的網(wǎng)劇《隱秘的角落》中，媽媽周春紅每晚逼著兒子朱朝陽喝熱牛奶的情節(jié)，令不少網(wǎng)友印象深刻。現(xiàn)實(shí)中，不少人也有睡前喝牛奶的習(xí)慣，因?yàn)槲覀兘?jīng)常聽到一個說法：睡前喝牛奶有助于睡眠。
事件上床越晚睡得越差
（來源：生命時(shí)報(bào)）美國華盛頓州立大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，上床時(shí)間對睡眠質(zhì)量及健康的影響遠(yuǎn)比過去認(rèn)為的更重要。上床時(shí)間越晚，睡眠質(zhì)量就越差。即使次日早上睡懶覺，也無法彌補(bǔ)熬夜對健康造成的嚴(yán)重危害。
事件睡眠差要調(diào)心和肝
（來源：生命時(shí)報(bào)）夜已深，有人早早地沉入夢鄉(xiāng)，一覺到天明，有的人卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)、噩夢連連、不到天亮就醒來。據(jù)調(diào)查，我國人群中有45.4%的人存在睡眠障礙。長期失眠會導(dǎo)致身心俱疲，加重心臟病、糖尿病等原有疾病。長期使用安眠藥的患者，還會遭受副作用的困擾。中醫(yī)學(xué)對睡眠障礙的關(guān)注較早，《內(nèi)經(jīng)》中就多處提到失眠的治療。中醫(yī)對失眠的辨證分類非常詳細(xì)，從病因病機(jī)角度出發(fā)，強(qiáng)調(diào)個體化治療。
事件失眠健忘煎服五味
（來源：生命時(shí)報(bào)）失眠健忘屬于神經(jīng)衰弱，長期如此導(dǎo)致精神疲乏、記憶力下降。中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”“脾主思”，故失眠健忘屬于心脾系疾病，與心血不足、神明失舍、脾氣虧虛等有關(guān)，治療多從養(yǎng)心安神、益氣健脾入手。這里推薦服用五味安睡方，有較好效果。具體為：取白術(shù)、遠(yuǎn)志、酸棗仁、柏子仁、合歡花各10克，水煎服，一日2次。
事件穴位的故事264完骨:失眠
上回書，我們說到了足少陽膽經(jīng)的第11穴頭竅陰，它有醒腦提神的作用，特別適合腦力工作者。今天，我們繼續(xù)沿膽經(jīng)的循行路線前行，解讀第12穴完骨，它有改善失眠的功效，還是先來說文解字~~！
書評睡不著喝點(diǎn)酒？看六大睡眠誤區(qū)
（來源：北青報(bào)）人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系。日常生活中，有一些關(guān)于睡眠的誤區(qū)同樣值得我們注意。
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