【byb.cn 】（來(lái)源：人民網(wǎng)）據(jù)日本媒體報(bào)道，世界最長(zhǎng)壽男性小出保太郎于當(dāng)?shù)貢r(shí)間19日凌晨0點(diǎn)17分在日本名古屋市的醫(yī)院去世，享年112歲。

　　2015年8月小出在名古屋市與長(zhǎng)女夫婦同住時(shí)，被吉尼斯世界紀(jì)錄相關(guān)組織認(rèn)定為世界最長(zhǎng)壽的男性。在成為日本最長(zhǎng)壽男性時(shí)接受采訪，他面對(duì)大批記者笑著說(shuō)：“長(zhǎng)壽的秘訣就是不勉強(qiáng)，凡事都樂(lè)于接受?！?

　　長(zhǎng)壽秘訣一：充滿善意

　　解放軍306醫(yī)院理療科李金娥表示，醫(yī)務(wù)工作者經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對(duì)他人不友善者更易發(fā)生早亡。

　　因?yàn)樾闹谐錆M善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時(shí)，體內(nèi)的副交感神經(jīng)會(huì)迅速發(fā)揮作用，使人在短時(shí)間內(nèi)心平氣和。而不友善、嫉妒心強(qiáng)和總不信任他人者，被激怒后，體內(nèi)會(huì)大量釋放腎上腺素，肌肉繃緊，血壓上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強(qiáng)。時(shí)間一長(zhǎng)，對(duì)于高血壓和心腦血管病人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜，極易發(fā)生意外。

　　相反，充滿善意的人和樂(lè)于助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內(nèi)心產(chǎn)生一種滿足感，這將有助于解除精神緊張?jiān)斐傻膫?，并能提高自身的免疫功能。而?duì)有侵害行為的人，永遠(yuǎn)不寬恕別人的人，甚至總想伺機(jī)報(bào)復(fù)的人，就相對(duì)容易發(fā)生心理傾斜而致病。

　　長(zhǎng)壽秘訣二：睡得好

　　睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫(yī)養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生三要》里說(shuō)：“安寢乃人生最樂(lè)。古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無(wú)際真人?！贝蟠雷艟w每晚至少睡夠8小時(shí)，每天的睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)15小時(shí)，有時(shí)還要打個(gè)盹?？梢?jiàn)好的睡眠對(duì)人的健康長(zhǎng)壽有多重要。

　　長(zhǎng)壽秘訣三：吃得好

　　健康的人要全面攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而不宜偏于某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、面粉等細(xì)糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細(xì)糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門(mén)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，壽星們幾乎異口同聲地回答：“樣樣都吃不揀嘴?！?

　　長(zhǎng)壽秘訣四：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　合理膳食，堅(jiān)持每天走上一萬(wàn)步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過(guò)6克(相當(dāng)于兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見(jiàn)縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。

　　長(zhǎng)壽秘訣五：戒煙限酒

　　要想活到90歲，就不要吸煙。吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實(shí)是毒品，其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預(yù)防病因。

　　酒倒是可以喝一點(diǎn)，但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告，任何酒包括法國(guó)葡萄酒都沒(méi)有預(yù)防作用。

　　對(duì)喜歡喝酒的人來(lái)說(shuō)，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過(guò)2兩，啤酒每天不超過(guò)300毫升，女性減半。