?????? 他們的生命都已超過一個(gè)世紀(jì)，雖然經(jīng)歷了風(fēng)吹雨打卻依然健康。他們是百歲老人，他們是家人的“快樂寶貝”，也是許多人效仿的對象——他們怎樣吃？怎樣睡？怎樣養(yǎng)生？……在這個(gè)重陽節(jié)到來之際，《沈陽日報(bào)》和沈陽市老齡辦帶來了七位百歲老人送給全市老年人的節(jié)日祝福，也帶大家走進(jìn)他們的生活，探尋他們的長壽秘訣。

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?????? 張春臺，108歲

?????? 長壽關(guān)鍵詞：白菜·豆腐·跑步

?????? 早晨5時(shí)30分，青年公園里，晨練的人們時(shí)常會看見一位清瘦的老人在慢慢地跑步?！斑@老爺子真精神！應(yīng)該有七八十歲了吧？”每到這時(shí)，就會有知情者提高了聲音搭茬兒：“哪兒啊，他都108歲了！”

?????? 這位老人就是張春臺。相對于他的年齡，他的外貌相當(dāng)具有“欺騙性”——頭發(fā)是黑的，胡子也是黑的，臉頰上只有兩點(diǎn)小小的老年斑，并且只有開心笑的時(shí)候，額頭上才會堆積起明顯的皺紋——這樣一張臉，任誰也不會想到他是一位“世紀(jì)老人”，而且，居然還能天天早起跑步！

?????? “人一老啊，這個(gè)腿就會先不聽使喚，你讓它往東它偏往西，所以鍛煉腿很重要?！睆埓号_老人解釋說跑步是為了防止腿部衰老。他雙手扶住膝蓋，讓雙腿左繞半圈又右繞半圈地演示給記者看，“現(xiàn)在的年輕人，天冷的時(shí)候也露著腿，不知道保護(hù)，等他們老了，就知道腿不好該有多難受了?！睘榱俗屪约罕３帜贻p，張春臺老人每天晨練要跑一兩公里的距離，“到時(shí)間就得出去，要不就像有啥事沒做似的，就是下雨天我也得打著傘出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)?！碑?dāng)然，也有例外的時(shí)候，就是冬天絕不能出去跑，只在家里的大陽臺上做做操，“雪天地滑，咱們老年人安全還是最重要的”

?????? 老人對自己的起居飲食也有要求。當(dāng)記者問老人喜歡吃什么的時(shí)候，他說：“我這輩子就愛吃素菜！白菜，豆腐，粉兒。”就是這三樣菜，老人吃了大半輩子也沒吃夠，而且吃得有講究，叫“吃有定量”。這個(gè)量，就是每頓飯只吃個(gè)七分飽，油膩的少吃，從不貪嘴。早餐時(shí)，老人會時(shí)常改善一下，“來碗豆?jié){喝，對身體好?！崩先说钠鹁油瑯又v究，叫“睡有定時(shí)”：每天早上5點(diǎn)半起床，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺。

?????? 老人如今和三兒子、兒媳婦一起生活。他的兒媳婦告訴記者說，老人現(xiàn)在的身體比自己的兒女都強(qiáng)，“他一輩子沒得過什么大病，到老了腦子也不糊涂，看電視啥的全都能看明白。” “我現(xiàn)在就愛看新聞！”張春臺老人立即接過話茬兒，還從身后拿出一張《沈陽日報(bào)》，對記者說：“我看報(bào)紙上說十七大召開了，我們黨領(lǐng)導(dǎo)得多好啊！我想我也該為社會做點(diǎn)貢獻(xiàn)才對，把我的長壽秘訣告訴大家，讓大家一起健康長壽多好！”

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?????? 韓進(jìn)寶，101歲

?????? 長壽關(guān)鍵詞：唱評劇·好心情

?????? 韓進(jìn)寶老人有七個(gè)兒女，大多做生意，“大家一忙，也就沒有時(shí)間陪他?！崩先说男鹤痈嬖V記者，幾年前，兄弟幾個(gè)把父親送到了離自己家不遠(yuǎn)的沈陽市沈河區(qū)老年人休養(yǎng)中心，“我們和爸說先住著試試，不舒服咱還回家。”誰知，老人一住進(jìn)去就不愿意回家了。

?????? “這兒多好啊，吃現(xiàn)成的，住現(xiàn)成的，啥都不讓人操心。”韓進(jìn)寶老人說，最重要的是有人陪自己玩兒?！皟鹤佣济?，我一個(gè)人在家沒意思。這兒有挺多老伙伴兒，和我說話聊天還能打牌，心情好！”

?????? 韓老這輩子不吸煙，不喝酒，就有一個(gè)愛好——唱評劇，沒事的時(shí)候就去附近公園和那里的老人一起唱?！拔夷贻p的時(shí)候就愛玩，現(xiàn)在玩著心情更好！”“那請韓老唱一段怎么樣？”記者要求道，沒想到韓老居然扭捏起來：低著頭，雙手絞著，流露出孩子般的神情說：“我唱得不好！”

?????? “唱一個(gè)吧！唱一個(gè)吧！”和他同屋的兩位大爺也鼓勵他說?！班牛　崩先撕苁钦J(rèn)真地低頭想了一會兒，說：“那我就唱一個(gè)《桃花庵》吧！”顯然，他挑選了自己最拿手的段子，而且真的唱起來后就停不下來了，完全沉浸在自己的表演當(dāng)中，陶醉的神情讓大家忍俊不禁。

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?????? 黃玉珍，101歲

?????? 長壽關(guān)鍵詞：兒子好·感謝黨

?????? 記者來到黃玉珍家里的時(shí)候，其所在的沈河區(qū)寶石社區(qū)的社區(qū)干部和沈陽市回民醫(yī)院的大夫正在給老人體檢?！靶穆烧?！血壓正常！”聽到自己的身體一如從前的健康，黃玉珍老人的臉上笑出了菊花：“感謝黨?。　秉S玉珍老人的兒子左俊忠和左俊臣陪在母親身邊，他們說，母親雖然是低保戶，但心里一直十分滿足，每天帶她出去曬太陽的時(shí)候，她總要說“感謝黨，感謝國家?！币活w感恩、知足的心讓老人沒有煩惱，健康快樂地生活著。

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????? “我最喜歡吃餃子！我兒子每天都給我買餃子吃，他先讓我吃，我吃完了他才吃?！崩先斯χ?，顯出很滿足的樣子，身上的大紅唐裝映著滿臉的喜慶?！熬褪桥紶栍幸惶斐缘牟皇秋溩?，我也要和別人說我吃的是餃子。現(xiàn)在生活這么好，有什么不知足的？”在老人心里，這個(gè)“餃子”代表了很多很多：是喜歡的食物，是兒子的孝順，是天天過大年一樣的好生活。

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?????? 李自學(xué)，102歲

?????? 長壽關(guān)鍵詞：葡萄·綠茶·早睡早起

?????? 和李自學(xué)老人見面的過程很曲折，每次打電話過去的時(shí)候，家人都說老人出去散步了，一天三四趟，天天不間斷。好不容易見到了，家人說老人的生活方式似乎顛覆了一般的長壽理論，“他喜歡吃肥肉，吃粘食，還抽便宜煙，給他好煙也不抽?！?

?????? 李自學(xué)老人有點(diǎn)沉默，任憑晚輩們給他做代言人，自己只是點(diǎn)頭?！八褪巧钔τ幸?guī)律的，早上6點(diǎn)起，晚上8點(diǎn)半睡，也不看電視。再有就是愛吃水果，一年四季都要吃葡萄，還喜歡喝綠茶?！奔胰私o記者看老人喝水的瓷杯子，那哪叫杯子呀？簡直就是個(gè)小缸！“一天至少兩大杯，再有就是老人心態(tài)挺好的?！?

?????? 說到心態(tài)，李自學(xué)老人終于說話了，他先是重重點(diǎn)了一下頭，然后說：“人要知足，一輩子都要做好人！”

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?????? 李再白，104歲

?????? 長壽關(guān)鍵詞：魔方·自理·坦蕩

?????? 記者一大早趕到李再白老人的家，剛坐到老人對面，雙手就被她緊緊地握住了?！昂⒆?，你的手太涼了，天多冷啊，你應(yīng)該多穿點(diǎn)！”老人的耳朵有些背，所以也聽不見記者說什么，只是自顧自地給記者暖手，這位慈祥的老人讓人感到了無限的溫暖。

?????? “我媽也沒有什么長壽秘訣。”老人的兒子付國維說，“她和其他人的生活一樣，早上五點(diǎn)多起床，晚上八九點(diǎn)鐘睡;吃飯的時(shí)候，大伙吃什么她就吃什么，不挑食也不吃補(bǔ)品。她從不暴飲暴食，不吃過冷過熱或者油大的東西。到現(xiàn)在我媽的胃口特別好，你都想象不到，干飯有時(shí)候她能吃一碗多?！?/p>

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?????? “您平常都喜歡干點(diǎn)什么??？”記者問。老人摸出一副牌和一個(gè)魔方，“擺擺牌，掰掰魔方！”這兩樣?xùn)|西在幫老人打發(fā)時(shí)間的同時(shí)，也維持著她的大腦運(yùn)作。付國維告訴記者，家里的每個(gè)人老人都記得，哪個(gè)孩子什么時(shí)候該來了，哪個(gè)孩子什么時(shí)候有事情了，她甚至?xí)崆疤嵝褍鹤印?

?????? 李再白老人是這次所有采訪對象中，唯一曾經(jīng)得過病住過院的百歲老人?！暗昧瞬e害怕！”老人簡單地說著那段經(jīng)歷，好像那段病痛與自己無關(guān)。如今雖然上了年紀(jì)，老人依舊堅(jiān)持洗自己的內(nèi)衣褲，縫補(bǔ)破了的衣服，有時(shí)還掃一掃家里的地面。“一輩子心擱正，啥都不怕！”

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?????? 王彤芳，104歲

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?????? 長壽關(guān)鍵詞：大頭菜·菠菜·看球賽

?????? 104歲的王彤芳老人喜歡看足球比賽。不僅僅是足球，排球、乒乓球……凡是有中國隊(duì)的比賽老人都喜歡看。她和兒子一起住，每次看比賽的時(shí)候，都拉著兒子一起看，看見中國隊(duì)贏了，就大笑著鼓掌，坐在一邊的兒子也就陪著老媽一起鼓掌，搞得熱熱鬧鬧的，就像自己真的到了現(xiàn)場一樣。

?????? 王彤芳老人的眼神兒其實(shí)挺不好的，可就是看不著影兒也要堅(jiān)持聽個(gè)聲兒。為啥？老人說：“中國隊(duì)贏了我就高興，哪怕就只能聽個(gè)聲兒！”

?????? 一般看完電視，老人也就該睡覺了，這時(shí)候老人的兒子就該忙活上了：一定要給老媽用熱水燙燙腳;老媽喜歡吃甜的，晚上得固定給老媽熱牛奶喝，牛奶里要兌上葡萄糖粉。等到第二天一早老人醒了，早餐要給預(yù)備點(diǎn)稀粥?！拔覌屘貏e喜歡吃大頭菜和菠菜，這兩樣菜不間斷，還喜歡吃點(diǎn)肥肉。”

?????? 兒子的孝順讓王彤芳老人很滿足。她有點(diǎn)自豪地說：“我已經(jīng)五代同堂了，不管哪一個(gè)都聽我的話，我說啥他們都聽！”

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?????? 何文章，113歲

?????? 長壽關(guān)鍵詞：愛學(xué)習(xí)·平常人·好心態(tài)

?????? “這么多年，一直有人來問我爸爸長壽的秘訣。其實(shí)有啥秘訣？他就過著最平常人的生活。”何文章的兒子何長安說，他這個(gè)113歲的老爸不抽煙，不喝酒，不吃零食;每天早上5點(diǎn)起床晚上9點(diǎn)睡覺是規(guī)律，起床要出去鍛煉;一天三頓飯，大家吃什么，他就吃什么?！耙f長壽也就是生活有規(guī)律，心態(tài)好一點(diǎn)，平常人都能做到?！?

?????? 兩年前，家住鐵西區(qū)十馬路的何文章老人每天早上去勞動公園鍛煉的時(shí)候，身后總是跟著許多六七十歲的“年輕人”。他怎么做，這些“年輕人”就照著怎么做。

?????? “前兩年，我爸坐床沿沒坐好，滑到地上摔壞了腿，不過現(xiàn)在每天仍然自己扶著輪椅出去鍛煉走走?！焙伍L安說到這里有點(diǎn)遺憾。

?????? “我兒子孝順！”老人滿意地告訴記者，“兒媳婦也孝順！我還攤上了一個(gè)好老伴兒，趕上了好時(shí)候！”老人拿出一張照片，看著上面正和孫女一起戲水的自己說，“這不是我么，我在植物園，多好??！自己走去的呢！”

?????? 何長安說父親年輕的時(shí)候是個(gè)農(nóng)民，沒正經(jīng)八百地上過學(xué)，老了反而來了學(xué)習(xí)的勁頭?！八础锻砬鐖?bào)》和《沈陽晚報(bào)》?！焙伍L安指指墻上，那里掛著老人集成冊的報(bào)紙。“每天的報(bào)紙要看兩三遍，看完就給我們講?！?
?????? “老爺爺，報(bào)紙你都能看懂么？”

?????? “看不懂的就問我兒子，我不裝懂！多記幾遍就記住了，我現(xiàn)在腦子一點(diǎn)不糊涂，可好使了！加上不愁吃不愁穿，啥都好，我覺得我還挺年輕的呢！” （記者 王靖瑄/文 王濤/攝）

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