- 關于開展上門經絡調理服務的通知08-02
- 2018年刮痧培訓安排03-09
- 別有病網高級按摩培訓安排08-02
今日4:33寒露 如何養(yǎng)生
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2016-10-8 00:01
【byb.cn 】(來源:愛養(yǎng)生網)國慶過后,大家明顯的感覺到氣溫有所下降,早晚的溫差較大,那是因為寒露節(jié)氣的來臨。到了寒露時節(jié),人們就要注意保暖了,那么寒露如何養(yǎng)生呢?
寒露養(yǎng)生小常識
秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內?!鞍茁渡聿宦逗赌_不露”這是一條很好養(yǎng)身之道?!耙粓銮镉暌粓鰶觥保覀円S著天氣轉涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外,秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應特別注意腹部保暖。
食
飲食養(yǎng)生方面,應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
秋季宜早睡早起,保證睡眠充足。注意勞逸結合,防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經常打開門窗,保持室內空氣新鮮。條件許可情況下,居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。
行
秋天雖沒有春天那樣春光明媚,生機勃勃,但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質。秋游也一種好的活動形式既可調節(jié)精神又可強身健體。
《素問·四氣調神大論》說到:“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!焙哆^后晝短夜長,自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。人們的起居時間也應當做相應調整。早起可使肺氣得以舒展,早睡可順應陽氣收斂。
養(yǎng)陰防燥
寒露后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀,即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。因此,寒露時節(jié)養(yǎng)生要從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。同時室內要保持一定的濕度,注意補充水分。
常言道:“寒露腳不露。”寒露過后,氣溫逐漸降低,夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”。腳離人體的心臟最遠,脂肪層很薄,最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好,很容易受到冷刺激的影響。建議,寒露之后,每天晚上用熱水泡腳,有助于促進下肢血液循環(huán),溫暖身體,緩解疲勞。
適量運動
秋天氣候適宜,空氣質量較佳,是運動鍛煉的大好時機,我們可以根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,長期堅持不僅可以提高肺臟器官的功能,還能增強身體免疫力,減少疾病的發(fā)生。不過,秋季運動的強度不宜太大,散步、爬山等都是很好的選擇。
相關文章 瀏覽更多相關文章>>
- [事件]甲醛焦慮坑了很多人10-26
- [事件]十月 老人最容易受傷10-26
- [事件]日本百歲老人連續(xù)54年增加10-26
- [事件]抗壓強 壽命長10-25
- [事件]西柚是很多藥的“公敵”10-25
- [事件]腿疼腫脹竟是肺癌10-25
- [事件]六個做法延長了焦慮10-24
- [事件]表達憤怒 但別憤怒表達10-24
最新文章
- [事件]甲醛焦慮坑了很多人10-26
- [事件]十月 老人最容易受傷10-26
- [事件]日本百歲老人連續(xù)54年增加10-26
- [事件]抗壓強 壽命長10-25
- [事件]西柚是很多藥的“公敵”10-25
- [事件]腿疼腫脹竟是肺癌10-25
- [本站]說說甲狀腺結節(jié)這點事10-24
- [事件]六個做法延長了焦慮10-24