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分享簡(jiǎn)單易學(xué)的8種道家養(yǎng)生術(shù)

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-1-11 09:53
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功效:這種方法適合在辦公室久坐的人,可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力,促進(jìn)下肢血液回流,預(yù)防下肢靜脈曲張。
練習(xí)方法:將腳跟抬起,腳后跟離地面約1 厘米,然后用力著地,這樣為1 次,1 秒鐘內(nèi)不得多于1 次,30 次為1 組,休息5~10 秒鐘。每次鍛煉1~2 分鐘,每天鍛煉3~5 次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過(guò)1 厘米,否則不僅不會(huì)有效,反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。
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