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分享簡單易學(xué)的8種道家養(yǎng)生術(shù)
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-1-11 09:53
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功效:根據(jù)屈腿的程度有不同作用:高樁增肥,中樁減肥,低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi)),用力收腹提肛,腳趾摳地,收縮肌肉,可防治便秘、痔瘡。
練習(xí)方法:舌頭抵上顎,提肛,雙手抱圓放在胸前,雙腿彎屈,調(diào)整呼吸,吸氣時默念“靜”,呼氣時默念“松”,堅持半小時。
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