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　　1 為增強體質(zhì)去運動：日本國民普遍重視體育鍛煉，并非是為了將來得獎牌，而是為富民強國把身體練得更強壯，搞體育運動只是一種煉好身體的手段。日本從幼兒園到大學，都重視體育課，常開展各種運動會，既培養(yǎng)了頑強的拼搏作風，又增強了國民體魄健康。在日本的一些幼兒園或中小學校里，經(jīng)常可以看到成群的孩子在老師的帶領下，光著腳繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑運動。這就是日本的“赤足”訓練。他們從小注重孩子們的體格鍛煉及吃苦精神，這為何不能引起我們學校的重視呢?

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　　2 老人不服老去運動：在日本每天清晨或傍晚，都有成千上萬的人奔向運動場、曠野，從事慢跑、打網(wǎng)球、打排球、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球等運動。這種良好的增強國民體質(zhì)的意識和精神，為每個日本人的身體打下了良好基礎。而日本老人也普遍有不服老的共性，他們經(jīng)常自發(fā)組織各類球隊進行比賽活動。他們還喜歡步行上街，堅持不乘小車而騎自行車去郊外遠足。他們乘地鐵時往往須換2至3次電車才能到達，雖然有自動電梯可乘，但老人們卻喜歡選擇上下階梯，借此機會也來鍛煉自己的腿力。日本老人還喜歡旅游，特別喜歡泡溫泉。由于不同水質(zhì)的溫泉對不同的病癥有很好的療效，尤其是對神經(jīng)系統(tǒng)疾病和皮膚病，經(jīng)常泡溫泉澡還能潤滑皮膚呢。溫泉旅游是日本最大眾化的運動。箱根湯本的大涌谷是一個火山口，現(xiàn)在還時常噴出一些帶硫氣體。當?shù)厝税央u蛋放進硫磺洞里，僅三分鐘雞蛋就變成了濃黑色，這個黑殼雞蛋當?shù)厝朔Q之為“黑玉子”，據(jù)說，吃一只“黑玉子”可延壽7年，你相信嗎?可買的人真多啊!

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　　所以，想要長壽的各位，不如仔細體會一下，看看你的生活，有什么可改進的吧。

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