【byb.cn 人體管道工】7月11日，我國正式進入了三伏季。今年的頭伏從7月11日開始，中伏時間為7月21日至8月9日，末伏從8月10日始，預計到8月19日止，近四十天的伏期。正式入伏后，高溫+高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，酷暑難耐，但是，如果你就想著如何貪涼避暑，那可就大錯特錯了。

　　“三伏”的說法由秦漢時盛行的五行學說延伸而來，主要指中原地區(qū)氣候上一年中最悶熱的一段時期，它是“頭伏”、“中伏”和“末伏”的統(tǒng)稱，一般出現(xiàn)在7月中旬至8月中旬，三伏天具有高溫高濕明顯、累計日數(shù)多、持續(xù)性強等特點。

　　上了點年紀的人都會有記憶，改革開放前，遇到三伏天，很多人避暑的方式，就是扇扇子、吃西瓜、喝綠豆湯、酸梅湯、大碗茶、睡涼席、睡午覺、戴草帽。當時資訊也不發(fā)達，不過在我的印象里，好像很少聽說那時三伏天得啥病的。

　　可40多年過去了，國人的生活方式有了翻天覆地的變化，尤其是電風扇、電冰箱和空調(diào)的使用，極大地改變了人們度三伏的方式。現(xiàn)在一到三伏天，很多的病根本不是熱病，幾乎全是寒濕癥，這從何說起呢？

　　40多年前的那個時候，我們的生活節(jié)奏沒那么快，壓力也沒有那么大，中午睡個午覺，剛好把最熱的時間段躲過去了，同時也給了身體一個休養(yǎng)生息的機會，這非常符合養(yǎng)生原則－“子午覺”。子覺當然就是夜里了，這個是養(yǎng)陰;而午覺則是中午，這個是養(yǎng)陽，一陰一陽和諧統(tǒng)一。

　　可現(xiàn)代很多人，熬夜不睡不養(yǎng)陰;中午不睡也不養(yǎng)陽，一天到晚，抱著手機看著電腦，躲在空調(diào)房里，喝著冰飲，傷陰同時更傷陽。所以，在我調(diào)理的客戶中，十之八九都是寒濕重，舌苔白厚膩，半月痕或沒有或隱約可見。主要癥狀是，疲乏、精力不夠用、總感覺累、食欲不佳、大便不成形、失眠......,其實這一切的一切都與我們現(xiàn)代人錯誤的生活方式有關(guān)。

　　在東北地區(qū)生活的人們，到了冬天大多停止了勞作，外出要穿厚厚的衣服，戴大皮帽子。在屋里，要睡火炕，喝烈酒吃豬肉燉粉條......，這一切的一切都是為了抵御嚴寒。這是長期形成的生活習慣，因為只有這樣，人們才覺得生活的舒適少生病。也正因為如此，很多人都覺得東北人“懶”，其實完全是個誤解。沒有人是天生的懶漢，一方水土養(yǎng)一方人，是千古定律。看看現(xiàn)在的俄羅斯，是不是大號的東北人呢？

　　因為人是熱血動物，37度是維持人體正常新陳代謝的最適宜的溫度，可現(xiàn)在很多人都達不到這個溫度，所以永遠要讓身體熱著，這樣人體的新陳代謝才能正常運行，千萬別凍著，想想甘肅白銀的馬拉松越野賽，遇難者哪個不是身體素質(zhì)一頂一的好手，但就是抗不住幾個小時的失溫而遇難了。

　　正常情況下，天熱是很難把人給熱死的，只要躲在樹蔭下，有充足飲用水保障，都沒啥事，因為人可以通過喝水出汗，自動調(diào)節(jié)了體溫。但最怕的是高溫+高濕，這個最典型的環(huán)境就是蒸桑拿，很少有人能在桑拿室里呆20分鐘的，原因就在于“高溫+高濕”。如果只是單獨的高溫，人會通過出汗來降低體溫;但如果同時存在高濕的環(huán)境，將導致人體無法通過出汗來調(diào)節(jié)體溫。

　　每年夏天，我都要來張家口崇禮避暑，這個地方的氣候特點就是海拔高，日照強，晝夜溫差大，但是多風。即使夏天，晚上睡覺也要蓋大被子，室溫多在24度左右，濕度多在50－60%之間，是一個相當宜居的地方。白天也有30多度的天氣，但你除了感覺曬，卻不會感覺到熱，究其原因就是多風，出了汗，小風一吹，人馬上就會感覺到舒適了，所以盡管崇禮這個地方白天也高溫，但它不高濕，不會阻礙人體通過排汗來調(diào)節(jié)體溫，所以一到這個季節(jié)，很多北京人都跑來避暑，也就成就了崇禮冬天是滑雪天堂，夏天是避暑勝地的美譽。

　　那么，對于大多數(shù)生活在大城市的人，該如何度三伏天呢？給大家三個建議：

　　第一、慎用空調(diào)。家里一定要有一個干濕溫度計，不只要看溫度，更要看濕度。有時室內(nèi)溫度都27度了，但濕度卻是正常的，即使在這個環(huán)境下呆著，人也不會感覺不舒服。反之，濕度很大，即使溫度不太高，人也會呆著難受，此時空調(diào)要選擇除濕檔，而不要選擇制冷，這樣不僅會讓人感覺舒適，而且還節(jié)能，一舉兩得。當然，有網(wǎng)友說，我不用空調(diào)，我就用電風扇。其實，電風扇如果直吹的話，比空調(diào)的負作用還大。記住，風為百病之長，寒為萬病之源。如果僅僅是受了寒還好治，一旦加上風，問題就嚴重了，這個風可以直接把寒打進人體內(nèi)，而不僅只是停留在皮膚腠理之間了。

　　第二、杜絕冷飲。我看過很多小孩子的病，幾乎都與吃冷飲有關(guān)?？磁笥讶δ銜l(fā)現(xiàn)，小朋友一起照相，一人捧著一個冰棍、蛋筒冰激凌者大有人在。你想想，你吃了一大塊冰進去，撒的尿卻是熱的，是什么讓冰飲變成了熱尿呢？當然是我們的體溫，而這就是我們?nèi)梭w寶貴的陽氣。吃冰飲就是在損耗我們的陽氣。關(guān)于陽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.生氣通天論》是這樣說的：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。故天運當以日光明。是故陽因而上，衛(wèi)外者也。因于寒，欲如運樞，起居如驚，神氣乃浮。”（譯文：人體的陽氣，就好比天和日，如果失去其存在，人的壽命就會縮短，而無法彰顯于世。所以，天體運行因為有了太陽的照耀而獲取了動能，因而人體的陽氣也可以使人體獲得向上的動力，以確保身體不受外界的侵擾。如果人體受寒，陽氣就像轉(zhuǎn)動的門軸一樣出現(xiàn)運轉(zhuǎn)失常的情況，人的起居就像受到了驚嚇，神氣就會浮在外面。）因此，一定不要給孩子吃冷飲，一點都不能吃。有很多家長在咨詢時，當我問這點，他就回答，我們管的很嚴，就是偶爾吃一點。問題是，現(xiàn)在很多的孩子都不是父母親自帶，老人帶孩子吃了冷飲，你知道嗎？

　　除了冷飲，冰啤、冰西瓜也千萬不要碰。我是天天喝啤酒的，不僅不存在啤酒肚，肚子還越來越小，食物本無美惡，關(guān)鍵是要掌握度，不要喝冰啤，一定要喝常溫的。西瓜是避暑佳品，本來就有天然白虎湯之稱。一旦冰了，吃進肚，對人體的陽氣損耗會極大，所以西瓜不是不能吃，但要適量，且千萬不要冰鎮(zhèn)。

　　第三、適當刮痧。夏季本來是人體大量出汗的季節(jié)，通過出汗，把人這一冬積攢的毒素都代謝掉了，尤其是存于皮膚腠理之間的毒素?？涩F(xiàn)代人到了夏天，長時間呆在空調(diào)房間里，開車也吹空調(diào)，導致很多人長期不排汗，這樣堆積在體內(nèi)的毒素就無法正常的代謝掉，到了秋冬就會發(fā)病。大家可以用我這種方法檢驗一下，如果你用手捏一把你的后背、大腿上的肉，感覺很疼很硬，就說明你的經(jīng)絡閉塞了，再聯(lián)想一下你是否不太愛出汗，就可以一一印證了。此時，你只能通過刮痧這種被動的方式來排毒，當你感覺后背的肉軟了，人也輕松了，就說明毒素代謝出去了。

　　為什么給大家推薦刮痧呢？其實，我在非雪季時，一直沒有找到一種適合的運動方式。最近迷上了騎自行車，已經(jīng)騎了近900公里了。因為每次騎行，都會大量出汗，所以這一個多月的時間，我并沒有刮痧，但是感覺后背上的肉不那么板，身體也感覺輕松舒服，這都是出汗排毒的結(jié)果。但對于很多上班族來說，天天泡在空調(diào)屋里，根本沒時間運動，也沒時間排汗，所以毒素就被一點點地堆積起來，從而堵塞經(jīng)絡，引得一身莫名的病痛。對于這部分人，只好通過刮痧來解決了。并且三伏天，自然界陽氣最足，根據(jù)天人合一的理論，此時人體的陽氣也是最足的時候，調(diào)理風寒濕癥，三伏天可是最佳的季節(jié)。

　　一個是起居，一個是飲食，一個是運動和保健，掌握好這三點，即可安然度三伏！