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養(yǎng)生:渴望完美 女人30后的營養(yǎng)忠告
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-12-20 10:12
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我的飲食秘笈:每天半斤牛奶或酸奶
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女性比男性更容易受到骨質疏松的威脅,牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻醬,還有綠葉蔬菜,都是膳食鈣的好來源。
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奶類不僅含鈣量豐富,而且吸收率高,特別是酸奶對預防衰老最為有益。多年來,我每天喝半斤牛奶,或者是喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營養(yǎng)作用,又不會引起蛋白質過?;蚵圆∥kU增加的問題。
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