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　　我的生活很有規(guī)律，一日三餐也很簡單。早餐喝一大碗稠粥(里面放了五谷雜糧以及核桃、花生等各種干果)，吃2個茶葉蛋，相對于一天的飲食來說，早餐吃得 比較多，這是因為上午這個時間段是工作量最大的，而且經(jīng)過一個晚上的代謝，也需要多補充一些營養(yǎng);午餐吃1小碗米飯或1個饅頭，配點葷素搭配的菜;晚餐基 本不吃主食，而是一盅啤酒，一塊魚，適量的花生米、西紅柿、黃瓜等，有時晚飯只吃水果餐，如吃橘子時要吃橘絡(luò)(一是含有粗纖維，二是具有疏肝理氣的作用， 橘絡(luò)是入藥的，可解郁)。另外，吃飯宜慢，飯后活動活動，不容易造成脂肪堆積。

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