養(yǎng)生黑名單:10大短命生活小習(xí)慣
?
衛(wèi)生部中國健康教育中心專家田向陽表示,每人每天最好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。
?
小常識
?
清晨慎補(bǔ)水:許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補(bǔ)水才更健康呢?其實,沒有一定之規(guī),早餐補(bǔ)水也要因人而異。
?
消瘦,膚白,體質(zhì)寒涼的人,早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫?zé)岬臏⒅唷?/p>
?
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
?
早晨補(bǔ)水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會加重早晨身體的饑渴。
?
餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃:吃飯前還要補(bǔ)水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟,其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲,潤滑食道,為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么,飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義,進(jìn)固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養(yǎng)胃之法。
?
多喝看不見的水:有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達(dá)到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧,多選果蔬和不咸的湯粥,補(bǔ)水效果都不錯。
?
- [事件]六個做法延長了焦慮10-24
- [事件]表達(dá)憤怒 但別憤怒表達(dá)10-24
- [事件]陽痿其實是陰莖“中風(fēng)”10-24
- [事件]四縫穴是人體的“大山楂丸”10-23
- [事件]脖子上的小肉粒別揪10-23
- [事件]火災(zāi)遇難者一半是老人10-23
- [事件]全球1/3男性感染HPV10-22
- [事件]90%的上網(wǎng)自診狂有焦慮癥...10-22
- [本站]說說甲狀腺結(jié)節(jié)這點(diǎn)事10-24
- [事件]六個做法延長了焦慮10-24
- [事件]表達(dá)憤怒 但別憤怒表達(dá)10-24
- [事件]陽痿其實是陰莖“中風(fēng)”10-24
- [事件]四縫穴是人體的“大山楂丸”10-23
- [事件]脖子上的小肉粒別揪10-23
- [事件]火災(zāi)遇難者一半是老人10-23
- [事件]全球1/3男性感染HPV10-22