既然飯只吃八分飽有益健康，那么八分飽的感覺究竟是怎樣的呢？

　　就是當(dāng)你吃食物，吃到一定程度，在心里問問自己，還可以吃嗎？當(dāng)你覺得還能吃一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候，就是八分飽。也就是比全飽稍微少吃一些東西。這必須依靠自己的感覺掌握進(jìn)食的量。因?yàn)槊總€(gè)人的飽脹感是不同的，有些人吃一點(diǎn)東西就感覺飽了，而有些人要吃很多東西才會感覺飽。吃飯時(shí)，可根據(jù)自己的長期經(jīng)驗(yàn)，控制好食量，就算不吃全飽，也要在感到稍有飽脹感，但自己還能吃的情況下停止進(jìn)食。 如果是晚上，建議大家整一點(diǎn)清粥小菜，吃到六七分飽就放下碗筷，做做別的，看看電視，散散步，然后泡個(gè)腳，上床睡覺，神仙的日子??！

　　再次提醒大家，吃八分飽并不是說少吃或者不吃。任何事情都要有度，大家看見我身材苗條了，都以為我是節(jié)食，再次申明絕對不是，我既不是素食主義者，也反對過度節(jié)食，我只提倡大家管住嘴，不要瞎吃。和我一起吃過飯的人都知道，我吃的不少，只是晚餐控制的比較緊。過度節(jié)食只會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，使人體內(nèi)維持營養(yǎng)代謝的物質(zhì)缺乏，水電解質(zhì)等失去平衡，植物神經(jīng)功能紊亂，形成“厭食癥”。而患上“厭食癥”的人，會對食物更提不起興趣，甚至看到食物就感到惡心，如此發(fā)展下去只會導(dǎo)致心臟衰竭而死亡。吃飯八分飽，是要你把握好一個(gè)度。

      飯吃八分飽，才能真正做到身健，體輕、爽心、明智?，F(xiàn)在少吃幾口，為了以后多吃幾年，想想還是劃算的！你說呢？！

　　點(diǎn)評：北方的朋友在家里都和過面，水和面要有一定的比例，不能水多了加面，面多了加水。如果我們和面的盆很少，而和的面卻很多，是不是會感覺耍不開??？沒錯(cuò)，確實(shí)使不上勁，也耍不開。

　　我們知道，人體的胃，其實(shí)就是一個(gè)攪拌機(jī)，把食物和各種消化酶攪拌在一起，形成食糜，以便小腸吸收。當(dāng)我們吃了過多的食物，胃也會耍不開，自然就不會形成很好的食糜，生產(chǎn)出次品來，大便不成形就此發(fā)生了！因此，八分飽的目的，就是要讓胃耍的開，從而不會生產(chǎn)出次品來！?。?/strong>