【byb.cn】?2011年12月26日-29日，北京博愛(ài)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)科主任王征美做客北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂節(jié)目，為您帶來(lái)不經(jīng)意布下的衣食住行的種種雷區(qū)，精彩節(jié)目，敬請(qǐng)收看~

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　　嘉賓簡(jiǎn)介：

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王征美

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　　王征美，中國(guó)康復(fù)研究中心，北京博愛(ài)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)科主任，北京中醫(yī)藥老年病委員會(huì)專(zhuān)業(yè)委員。

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　　 2004年的6月24日，有一群世界頂尖的醫(yī)學(xué)家，在加拿大的一次醫(yī)學(xué)會(huì)議上，提出了一個(gè)決議，呼吁在往后每一年的這一天，都作為“世界人口第二大死因”的宣傳日。在美國(guó)，每45秒就會(huì)有一例新發(fā)病例，而每3分鐘就有1人死于這種疾病。在中國(guó)，正值隆冬季節(jié)，也正是這類(lèi)問(wèn)題的高發(fā)季節(jié)。那就是腦中風(fēng)。面對(duì)這么嚴(yán)重的疾病，生活當(dāng)中并不是沒(méi)有辦法遠(yuǎn)離，其中最關(guān)鍵的，就是看您是否能夠注意一些細(xì)小的生活細(xì)節(jié)，從小事開(kāi)始預(yù)防疾病。

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??? 　人體的血壓是維持身體各個(gè)臟器供血的重要條件，就像冬天樓里水暖氣供暖一樣，壓力不夠和壓力不平衡，都會(huì)造成局部的問(wèn)題。人體的血壓一般是平穩(wěn)在一定的水平，年齡或疾病會(huì)使這種平衡不穩(wěn)定，人體的血壓有兩個(gè)感受器，一個(gè)在劍突下（相當(dāng)于胃的位置），一個(gè)在頸部?jī)蓚?cè)，（頸動(dòng)脈竇），他們可以隨人體位置的移動(dòng)和和運(yùn)動(dòng)的速度調(diào)節(jié)血壓。頭部的大腦是身體的司令部，高高在上，供血十分重要，也是最易發(fā)生缺血的器官。如果我們下蹲過(guò)久，猛然站立，會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花，甚至眼黑站立不穩(wěn)，就是位置性低血壓造成的大腦一過(guò)性缺血的現(xiàn)象。

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??? 　所以，正確的起床方式就顯得特別重要。大家記住一句話(huà)，叫“三個(gè)半分鐘”。什么叫“三個(gè)半分鐘”，即醒來(lái)躺半分鐘再坐起來(lái);坐起來(lái)坐半分鐘：簡(jiǎn)單活動(dòng)一下胳膊腿，再站起來(lái);站起來(lái)半分鐘：簡(jiǎn)單活動(dòng)一下頸腰椎，再走動(dòng)起來(lái)。經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，僅僅花費(fèi)時(shí)間1分半鐘，大腦就不會(huì)突發(fā)缺血，心臟也不會(huì)突然驟停，也就減少了很多不必要的腦中風(fēng)，不必要的心肌梗塞。也有專(zhuān)家提出3個(gè)1或3分鐘，主導(dǎo)意思差不多，根據(jù)每位同志的習(xí)慣和年齡量力隨意而行，不用恪守30秒，目的是讓機(jī)體放松。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力較差，驟然活動(dòng)易引發(fā)心腦血管疾病。所以，老年人在睡眠醒來(lái)時(shí)須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后，在床上活動(dòng)一下四肢，再緩慢起床，以減少心腦血管疾病的發(fā)生。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動(dòng)有關(guān)。

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　??? 另外，不僅僅是要堅(jiān)持做到“三個(gè)半分鐘”。起床下地，也要保持高度的警惕。中醫(yī)臟腑理論認(rèn)為：“腎主骨生髓”，“腦為髓?！?，髓來(lái)源于腎所藏之精，腦髓是記憶功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，腎虛“髓海空虛”也會(huì)形成記憶力減退。

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???　 老年人養(yǎng)一些花花草草是非常好的。大家知道康復(fù)的內(nèi)容指得就是對(duì)于致殘疾病三級(jí)預(yù)防之外，還要在降低殘疾，提高生活能力和精神復(fù)健方面達(dá)到最佳狀態(tài)，其中，我們就提倡一種叫做園藝康復(fù)的訓(xùn)練。

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主持人-悅悅

本期嘉賓：王征美（北京博愛(ài)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)主任）

節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)談容易猝死的原因

嘉賓建議不要起床太快

現(xiàn)場(chǎng)邀觀眾互動(dòng)

現(xiàn)場(chǎng)請(qǐng)觀眾演示起床動(dòng)作

嘉賓演示標(biāo)準(zhǔn)起床動(dòng)作

醫(yī)方集解

素問(wèn)　調(diào)經(jīng)

主持人現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查開(kāi)窗通風(fēng)應(yīng)該如何做？

嘉賓稱(chēng)開(kāi)窗通風(fēng)有講究

《素問(wèn)　上古天真論中》對(duì)賊風(fēng)的論述

受了賊風(fēng)后的癥狀

賊風(fēng)入腹后的癥狀

中賊風(fēng)

開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間和次數(shù)

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園藝康復(fù)

水仙花適宜放室內(nèi)

嘉賓現(xiàn)場(chǎng)教大家做舒緩操

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