【byb.cn】?2011年12月26日-29日，北京博愛醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)科主任王征美做客北京電視臺養(yǎng)生堂節(jié)目，為您帶來不經(jīng)意布下的衣食住行的種種雷區(qū)，精彩節(jié)目，敬請收看~

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　　嘉賓簡介：

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王征美

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　　王征美，中國康復(fù)研究中心，北京博愛醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)科主任，北京中醫(yī)藥老年病委員會專業(yè)委員。

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　　 2004年的6月24日，有一群世界頂尖的醫(yī)學(xué)家，在加拿大的一次醫(yī)學(xué)會議上，提出了一個決議，呼吁在往后每一年的這一天，都作為“世界人口第二大死因”的宣傳日。在美國，每45秒就會有一例新發(fā)病例，而每3分鐘就有1人死于這種疾病。在中國，正值隆冬季節(jié)，也正是這類問題的高發(fā)季節(jié)。那就是腦中風(fēng)。面對這么嚴重的疾病，生活當中并不是沒有辦法遠離，其中最關(guān)鍵的，就是看您是否能夠注意一些細小的生活細節(jié)，從小事開始預(yù)防疾病。

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??? 　人體的血壓是維持身體各個臟器供血的重要條件，就像冬天樓里水暖氣供暖一樣，壓力不夠和壓力不平衡，都會造成局部的問題。人體的血壓一般是平穩(wěn)在一定的水平，年齡或疾病會使這種平衡不穩(wěn)定，人體的血壓有兩個感受器，一個在劍突下（相當于胃的位置），一個在頸部兩側(cè)，（頸動脈竇），他們可以隨人體位置的移動和和運動的速度調(diào)節(jié)血壓。頭部的大腦是身體的司令部，高高在上，供血十分重要，也是最易發(fā)生缺血的器官。如果我們下蹲過久，猛然站立，會出現(xiàn)頭暈、眼花，甚至眼黑站立不穩(wěn)，就是位置性低血壓造成的大腦一過性缺血的現(xiàn)象。

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??? 　所以，正確的起床方式就顯得特別重要。大家記住一句話，叫“三個半分鐘”。什么叫“三個半分鐘”，即醒來躺半分鐘再坐起來;坐起來坐半分鐘：簡單活動一下胳膊腿，再站起來;站起來半分鐘：簡單活動一下頸腰椎，再走動起來。經(jīng)過這三個半分鐘，僅僅花費時間1分半鐘，大腦就不會突發(fā)缺血，心臟也不會突然驟停，也就減少了很多不必要的腦中風(fēng)，不必要的心肌梗塞。也有專家提出3個1或3分鐘，主導(dǎo)意思差不多，根據(jù)每位同志的習(xí)慣和年齡量力隨意而行，不用恪守30秒，目的是讓機體放松。因為清晨人體的血管應(yīng)變力較差，驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。所以，老年人在睡眠醒來時須先在床上躺一會兒，待“醒透”后，在床上活動一下四肢，再緩慢起床，以減少心腦血管疾病的發(fā)生。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動有關(guān)。

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　??? 另外，不僅僅是要堅持做到“三個半分鐘”。起床下地，也要保持高度的警惕。中醫(yī)臟腑理論認為：“腎主骨生髓”，“腦為髓海”，髓來源于腎所藏之精，腦髓是記憶功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，腎虛“髓海空虛”也會形成記憶力減退。

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???　 老年人養(yǎng)一些花花草草是非常好的。大家知道康復(fù)的內(nèi)容指得就是對于致殘疾病三級預(yù)防之外，還要在降低殘疾，提高生活能力和精神復(fù)健方面達到最佳狀態(tài)，其中，我們就提倡一種叫做園藝康復(fù)的訓(xùn)練。

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主持人-悅悅

本期嘉賓：王征美（北京博愛醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)主任）

節(jié)目現(xiàn)場談容易猝死的原因

嘉賓建議不要起床太快

現(xiàn)場邀觀眾互動

現(xiàn)場請觀眾演示起床動作

嘉賓演示標準起床動作

醫(yī)方集解

素問　調(diào)經(jīng)

主持人現(xiàn)場調(diào)查開窗通風(fēng)應(yīng)該如何做？

嘉賓稱開窗通風(fēng)有講究

《素問　上古天真論中》對賊風(fēng)的論述

受了賊風(fēng)后的癥狀

賊風(fēng)入腹后的癥狀

中賊風(fēng)

開窗通風(fēng)的時間和次數(shù)

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園藝康復(fù)

水仙花適宜放室內(nèi)

嘉賓現(xiàn)場教大家做舒緩操

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