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　　【byb.cn】?(摘自：人民網(wǎng))每個(gè)人都希望一輩子不生病和長(zhǎng)壽。然而，怎樣才能長(zhǎng)壽防百病呢?中醫(yī)認(rèn)為，在中醫(yī)的許多古典著作中，不僅強(qiáng)調(diào)一年四季應(yīng)有不同的養(yǎng)生方法，十二個(gè)月應(yīng)因時(shí)而異，而且還提出即使在一日二十四小時(shí)之內(nèi)也應(yīng)根據(jù)十二時(shí)辰的變化而調(diào)節(jié)養(yǎng)生的方法，即十二時(shí)辰中醫(yī)養(yǎng)生。

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　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“故陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆。日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉?！币馑际窃谝惶熘嘘?yáng)氣的盛衰是不同的，早晨陽(yáng)氣生，中午陽(yáng)氣盛，晚上陽(yáng)氣虛。因此在早晨陽(yáng)氣升起的時(shí)候，人們起床活動(dòng)，以助陽(yáng)氣的升發(fā);日暮陽(yáng)氣收藏的時(shí)候，就應(yīng)及時(shí)休息安睡，以利陰氣蓄積。如果違反陽(yáng)氣運(yùn)行的規(guī)律而任意作息，身體就會(huì)衰敗。其核心是什么呢?就是太陽(yáng)的節(jié)律，所以十二時(shí)辰中醫(yī)養(yǎng)生法，就是按照太陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn)的節(jié)律來(lái)養(yǎng)生。

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　　下面，就從子時(shí)開始講起，細(xì)說(shuō)十二時(shí)辰分段的中醫(yī)養(yǎng)生秘方。
　　

　　這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該是一天當(dāng)中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開始升發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。這也就是中醫(yī)里說(shuō)的“子時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令”。意思就是說(shuō)，另外那十一個(gè)臟器都取決于膽，取決于膽氣的升發(fā)，如果膽氣能升發(fā)起來(lái)，人體狀態(tài)就會(huì)很好。子時(shí)經(jīng)脈運(yùn)行到膽。如果因熬夜而錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間的睡眠，膽就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等健康問題。此時(shí)需要對(duì)陽(yáng)氣進(jìn)行保護(hù)。怎么保護(hù)呢?睡覺就是最好的保護(hù)。

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