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BTV養(yǎng)生堂動(dòng)出健康活出精彩全集

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[視頻-講座] 作者 :BYB.cn 日期:2012-11-16 08:23
【分頁(yè)導(dǎo)航】

  【byb.cn】?2012年11月8日-11月15日,北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》欄目制作了全民健身特別節(jié)目”《動(dòng)出健康 活出精彩》,共8小集。節(jié)目中邀請(qǐng)了諸多嘉賓以及一些健身達(dá)人,更多精彩節(jié)目,敬請(qǐng)收看本期節(jié)目~

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  嘉賓簡(jiǎn)介:

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  嘉賓一:

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  王以朋,北京協(xié)和醫(yī)院副院長(zhǎng) 教授 主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師。


 ?  特長(zhǎng) 脊柱、關(guān)節(jié)、骨質(zhì)疏松,尤其擅長(zhǎng)特發(fā)性/先天性脊柱畸形,腰椎滑脫、腰椎管狹窄等腰椎退變的診斷和手術(shù)治療。  


  出診時(shí)間:周一和周三上午。


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  嘉賓二:

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  伏宇軍? 北京體育大學(xué)藝術(shù)系教師

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??? 很多人采用舞蹈作為健身方式。的確,舞蹈能訓(xùn)練反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。但是在舞蹈運(yùn)動(dòng)中,膝關(guān)節(jié)是負(fù)重最大、活動(dòng)最大的,最容易受到損傷的。北京協(xié)和醫(yī)院副院長(zhǎng)王以朋教授、北京體育大學(xué)藝術(shù)系伏宇軍老師與您一起舞出健康舞出美。

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  王院長(zhǎng)告訴我們,舞蹈訓(xùn)練了反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。但是在舞蹈運(yùn)動(dòng)中,膝關(guān)節(jié)是負(fù)重最大、活動(dòng)最大的。膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)問題,是因?yàn)樗車M織結(jié)構(gòu)的薄弱,卻要承受很大的力量。尤其是女性在45歲之后,雌激素水平改變,影響韌帶的堅(jiān)強(qiáng)程度和調(diào)節(jié)能力,本身關(guān)節(jié)軟骨和韌帶也在退變,隨著骨頭之間的間隙改變,周圍組織張力改變,張力改變使得弛張程度改變,膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)問題。所以,舞蹈中要特別注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

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  ?怎么才能注意到膝關(guān)節(jié)的問題的早期癥狀,然后做好防護(hù)呢?王院長(zhǎng)認(rèn)為,尤其是女性要注意45歲之后,絕經(jīng)前后的時(shí)候,上下樓膝關(guān)節(jié)的疼痛,這是骨關(guān)節(jié)炎的早期的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候就要注意鍛煉了。事實(shí)上,所有的鍛煉都不是鍛煉骨骼,而是鍛煉肌肉,維護(hù)肌肉的張力和平衡,才能保證骨骼的強(qiáng)壯。就像是斜拉鎖橋的斜拉索,拉索要結(jié)識(shí)耐用,才能延長(zhǎng)橋的使用壽命。

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  如果舞姿掌握不好,會(huì)有損傷,不是加快骨頭的退變,而是損傷了韌帶。45歲以后的人,不要做膝關(guān)節(jié)有“扭轉(zhuǎn)”的舞蹈動(dòng)作了。

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  倫巴、桑巴等舞蹈都是腳不動(dòng),以膝蓋帶腰臀部,甚至整個(gè)身體在轉(zhuǎn)。對(duì)內(nèi)臟有好處,但是對(duì)骨關(guān)節(jié)造成的影響特別大。??

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主持人:悅悅

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嘉賓:北京協(xié)和醫(yī)院副院長(zhǎng)(王以朋)

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嘉賓:北京體育大學(xué)藝術(shù)系教師(伏宇軍)

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悅悅的搭檔(邁克隋)

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邀請(qǐng)的一位女士現(xiàn)場(chǎng)秀舞

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伏宇軍現(xiàn)場(chǎng)與這位女士跳舞

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王院長(zhǎng)介紹活動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)的影響

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膝關(guān)節(jié)與韌帶

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跳舞為什么要熱身

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邁克隋與現(xiàn)場(chǎng)觀眾秀舞蹈

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膝關(guān)節(jié)最怕什么?

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現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)

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