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　　抖空竹是流傳已久老北京的民間玩具，它是一種全身性運動，要靠四肢和軀干要協(xié)同動作、巧妙配合才能完成多種多樣的花樣，所以這個運動能很好地鍛煉人體的全身靈活性，而且抖空竹時，人注意力要高度集中，眼睛始終要注視著空竹旋轉位置的變化，隨時反映給大腦，做出正確的判斷，準確無誤地完成花樣動作。因此，對眼、腦、肢體的協(xié)調(diào)有很好的促進作用。

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　　抖空竹的動作都很舒展到位，可以使人體各部位的肌肉進行周期性的收縮與舒張，從而加強血液循環(huán)，促進人體各器官組織的供血、供氧。同時作為一種娛樂性較強的運動，抖空竹會使參與者呼吸自然，心情舒暢，促進運動者的健康。

　　太極拳和太極劍是我們中華之瑰寶。太極劍不僅可以很好地鍛煉下肢的平衡與穩(wěn)定，通過單臂持劍的運動對我們軀干及上肢肌群的要求更高了，練習時需要我們軀干腹背肌群及脊柱周圍的深層肌群協(xié)同發(fā)力來維持我們軀干的穩(wěn)定和力量的傳遞，從這一個角度來說，太極劍不僅能夠鍛煉我們的下肢穩(wěn)定平衡、也能對軀干和上肢的力量起到很好地鍛煉效果。

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　　打花棍也是一項以上肢運動為主導的全身運動形式，通過全身各肌群的協(xié)調(diào)發(fā)力和快速的視動反應來達到健身的作用。尤其是這項運動在改善人的視動反應能力上具有很高的健身價值，尤其是對很多老人來說，隨著年齡的增長，我們的腦細胞會逐漸減少，到60 -70歲的時候, 腦細胞比出生時大約要減少10 % 左右。這就是老年人行動遲緩、思維和反應能力減退的直接原因。打花棍能夠通過眼睛盯住花桿、判斷花桿的運動方向、在頭腦中選擇運動方案和神經(jīng)快速支配肌肉實施這一方案這一復雜的過程來逐漸改善我們?nèi)梭w的反應能力和手眼配合能力。

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　　如果這些運動您都不會可沒關系，我們專家會現(xiàn)場教您一些簡單的游戲和動作，也能很好地鍛煉全身肌肉和身體協(xié)調(diào)性，更多精彩內(nèi)容請繼續(xù)關注《養(yǎng)生堂》特別節(jié)目《動出健康活出精彩》。

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玩空竹老夫婦

空竹還算是兩位老人的定情信物

這是老人家中空竹博物館的一角

現(xiàn)場秀空竹

老人說從小他就喜歡空竹

不同的空竹不同玩法

現(xiàn)場互動

每年的8月8日被定為全民健身日

太極劍

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介紹太極劍

現(xiàn)場大家一起學習太極劍

任主任現(xiàn)場教大家保健動作

現(xiàn)場一起學

現(xiàn)場任主任指導大家

打花棍

介紹自己對花棍的接觸

現(xiàn)場PK打花棍

網(wǎng)球游戲可以鍛煉上肢運動

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