河南省中醫(yī)院中醫(yī)專家毛德西教授年近七旬，雖兩鬢已花白，但總是神采奕奕，精神矍鑠。毛教授希望越來(lái)越多的人能掌握治未病的方法，做到防患于未然，做一個(gè)健康老人。對(duì)此他有些親身體會(huì)，想和大家分享。

　　調(diào)理情志 中醫(yī)把“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”稱為七情，把七情太過(guò)解釋為人體發(fā)病的內(nèi)因。古代醫(yī)家均將調(diào)理情志作為健身益壽的手段。因此，毛教授將“上善若水，厚德載物”作為一生追求的處身立世的準(zhǔn)則，希望自己能像水一樣，胸懷開闊，虛懷若谷。

　　具體說(shuō)來(lái)，可以歸納為八個(gè)字——寬容、勿爭(zhēng)、和氣、助人。寬容是知識(shí)分子長(zhǎng)壽的要素之一，馬寅初老人有副對(duì)聯(lián)：“寵辱不驚閑看庭前花開花落，去留無(wú)意漫觀天外云展云舒?！睂?duì)于人生的大起大落均寵辱不驚，馬老才能享年102歲高齡;勿爭(zhēng)，老子曰：“對(duì)不爭(zhēng)者，人莫能與之爭(zhēng)?！币馑际菍儆谀愕牟槐厝?zhēng)，自然會(huì)屬于你，不屬于你的爭(zhēng)也爭(zhēng)不來(lái)，爭(zhēng)來(lái)了將會(huì)失去更多;和氣，即大度一些，坦然一些，與人和睦相處，自然多一分快樂(lè);助人，樂(lè)于助人是大愛之源，在助人的同時(shí)，自己的心靈也得到了寧?kù)o與凈化。他把自己的角色定位就是“上班是醫(yī)生，下班是百姓”，做好自己的事就問(wèn)心無(wú)愧。

　　飲食健康 毛教授推崇雜食，多素少葷是雜的基礎(chǔ)。什么都要吃，什么都少吃。還有重要的一點(diǎn)——飲食有節(jié)。毛教授說(shuō)：“飲食節(jié)，則身利而壽命益;飲食不節(jié)，則形累而壽損?！惫?jié)食，晚餐是關(guān)鍵。他每晚基本上以水果（蘋果、香蕉、柚子等）或粥為主，粥主要是用核桃、懷山藥、小米、紅蘿卜打成糊，好處是健腦、益肺、健脾、補(bǔ)腎。晚餐這樣吃的目的是清理腸胃，“要想長(zhǎng)生，腸中常清”。除了飲食，他每天都以枸杞和山萸肉泡水喝幾大杯，不僅健腦、補(bǔ)腎，還提精神。他認(rèn)為，老年人要保持腸管、氣管、血管通暢，腸管通則消化系統(tǒng)良好，氣管通則呼吸系統(tǒng)良好，血管通則循環(huán)系統(tǒng)良好。要想長(zhǎng)壽，戒煙限酒必不可少，他30歲成功戒煙，酒只在不得不喝的場(chǎng)合下有限地喝一點(diǎn)。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 俗話說(shuō)心靈手巧，其實(shí)手巧才能心靈，尤其是老年人，要特別注意肢體的靈活，進(jìn)而才能讓大腦靈活。老年人鍛煉不在活動(dòng)量大，而貴在恰到好處。毛教授給老年朋友介紹以下幾種很好的鍛煉方式：

　　1.騎自行車。騎自行車不僅能提高心臟的工作效率，而且能改善老年人的平衡應(yīng)急狀態(tài)，經(jīng)常刺激足底、手上的穴位，還能提高手和腳的靈活性。

　　2.打太極拳。打太極拳能促進(jìn)人體氣血的周身流暢，對(duì)內(nèi)臟可起到非常重要的按摩作用。

　　3.保健穴位拍打。老年人可拍打四個(gè)保健穴位：大椎穴、足三里穴、合谷穴、關(guān)元穴?？刹捎米⒘⒒蚺P位。手法隨意，揉、按、拍均可?？烧駣^陽(yáng)氣、增強(qiáng)臟腑功能。

　　4.練氣功。《莊子》講：“吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣;此導(dǎo)引之士，養(yǎng)形之人。”“吐故納新”指做氣功，“熊經(jīng)鳥申”講人就像熊一樣攀登，像鳥一樣左顧右盼。這兩種方法就是導(dǎo)引，這樣做的人就是養(yǎng)形人。

　　5.踢毽子。踢毽子是腿部的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量雖不大，但能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，特別能增強(qiáng)心臟功能。

　　6.抖空竹。抖空竹可鍛煉手部、肩背部肌肉。恰到好處的運(yùn)動(dòng)能使身心舒暢，提高肺活量，同時(shí)增強(qiáng)抗病能力。

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