造血的材料有了，沒有一個(gè)人不會(huì)造血，因?yàn)檫@也是人體的本能，每個(gè)媽媽給孩子的血的多少是不同的，但肯定是不會(huì)夠的，從孩子生長(zhǎng)發(fā)育到以后的生存，血都是人體不可缺少的，每個(gè)想要健康的人都應(yīng)該關(guān)心自己人體的血有多少，雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界沒有血的總量的檢測(cè)方法，但每個(gè)中醫(yī)都能用望診采證的方法告訴你，你的狀態(tài)是好還是不好，你的氣血是夠還是不夠。人體的零部件是好還是不好與血的多少不是一件事，你的零部件即使都好，非常好，但血不夠，很不夠，你會(huì)怎樣?所以抓了膽汁問題以后，我們還要抓一個(gè)睡眠問題，要抓的是睡眠時(shí)間的多少，更要抓睡眠時(shí)段的對(duì)與否。

        人體的睡眠時(shí)段并非今天可以決定與改變。你是幾點(diǎn)上床睡覺? 有沒有在造血時(shí)段內(nèi)（人體的造血時(shí)間是天黑以后到1:40 分以前）?說早睡也不一定是說每個(gè)人都要9 點(diǎn)鐘就去睡覺，對(duì)年輕人來說對(duì)血?dú)鉀]少到一定程度的人來說10 半到11 點(diǎn)，保持收入略大于支出就好，這樣的話人體每周就有14 個(gè)小時(shí)左右可以造血，血生得快雖然好但是人體修理的幅度也會(huì)增大，所以血要上升但不要升得太快。