【byb.cn 管理員】編者按：來自湖南的網(wǎng)友小文屬于潛水一族，平常幾乎也不和我溝通，偶爾問一兩個問題，但他一直堅(jiān)持看別有病網(wǎng)站，并且根據(jù)學(xué)到的知識和理論，結(jié)合自身的身體狀況進(jìn)行調(diào)理，這是他近一年來身體調(diào)理的感悟。

學(xué)習(xí)養(yǎng)生兩年了，看到自己的身體逐漸發(fā)生的變化，由衷地欣慰.雖說還沒完全調(diào)整到最佳狀態(tài)，但我相信，只要按照這種良好的生活方式繼續(xù)堅(jiān)持下去，想必有一天會徹底康復(fù)。

　　經(jīng)過兩年的綜合調(diào)養(yǎng)，身體上的許多大小毛病都有了明顯的緩解與改善：胃病、口腔潰瘍、咽喉炎、尿頻、頭疼再也沒犯過，要說這可喜成果歸功與誰，首先得感謝自己，改變錯誤的生活方式;其次，最重要的是再次感謝徐捷老師與他創(chuàng)辦的<別有病>網(wǎng)站，是他讓我意識的養(yǎng)生的重要性，是他給我了心靈的啟發(fā)與覺悟:生命需要養(yǎng)護(hù)，健康不是醫(yī)生所掌控，完全取決與自己，是他給我指引了一條正確的養(yǎng)生道路。兩年來，我一直堅(jiān)持網(wǎng)站提倡的純天然綠色不吃藥打針的理念模式來制定自己的生活。

　　一、飲食

　　秉著"早上吃好，中午吃飽，晚上吃少"的原則"緊緊圍繞：葷素搭配，合理膳食，均衡營養(yǎng)"的理念來規(guī)范飲食，拒絕垃圾食。

　　早餐：每天早餐以喝粥為主，輔以肉、魚、蛋為次補(bǔ)充蛋白，適當(dāng)吃點(diǎn)水果攝取維生素。我自創(chuàng)了18寶粥，食材為黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、小米、玉米、薏米、糙米、燕麥、蕎麥、蓮子、山藥、芡實(shí)、紅棗、桂圓、花生仁、黑芝麻、核桃，并須隨著季節(jié)變化適當(dāng)加減。以上粥的功效想必不用我說，大家一看就明白，從顏色看，有紅綠黃白黑，分別歸與心肝脾肺腎;從營養(yǎng)的角度出發(fā)，谷類富含維生素，膳食纖維，黃豆，花生仁含有植物蛋白，核桃，黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸.山藥，紅棗健脾養(yǎng)胃，益氣滋腎，再者，<黃帝內(nèi)經(jīng)>講"五谷為養(yǎng)，五果為助，為菜為充，五畜為益"老祖宗經(jīng)過幾千年的實(shí)踐總結(jié)，只有五谷才真正的養(yǎng)育我們的生命。

　　中餐：我會在吃飯前喝上一晚熱湯來暖乎受傷的胃，湯的種類以及口味愛好可以隨著季節(jié)的變化而更換，中餐的菜譜除了雞鴨魚肉(分別吃)最重要的必須有蔬菜的搭配.西蘭花，紅蘿卜，是我常吃的蔬菜之一，根據(jù)資料記載，西蘭花含有大量的VC，可以殺滅幽門螺桿菌，紅蘿卜含類胡蘿卜素，保護(hù)視力。

　　晚餐：相對來說比較簡單，繼續(xù)喝點(diǎn)18寶粥，隨便吃點(diǎn)水果，想必大家都明白，晚上進(jìn)食太多，吃的過飽，身體需要消耗太多能量，調(diào)動陽氣，再則，容易引起失眠，"胃不和，寢不安"嘛。

　　二、起居

　　說到起居，我把自己比喻成一個時鐘表，我家住在馬路邊，路邊的路燈每到(夏天6點(diǎn)，冬天6點(diǎn)半)時間準(zhǔn)時關(guān)燈，而我每次醒來的時間與路燈的關(guān)燈時間只相差10分鐘左右。我從不給自己的手機(jī)設(shè)置鬧鈴，不象有些人擔(dān)心早上醒不來上班遲到，相反，每次去單位時總是最早的。

　　要說早晨醒來的第一件事當(dāng)然是解決大便的問題，讓積蓄在身體一夜的毒素徹底排除，然后是用保溫杯喝下一大杯溫?zé)崴?陳金柱老師在講課中講到，清晨醒來喝下一杯溫?zé)崴粌H可以沖洗身體的污垢，而且還能稀釋血液. )接著，換上運(yùn)動服到公園做快走運(yùn)動，遇上下雨天在家敲膽經(jīng)胃經(jīng)，撞背運(yùn)動。

　　每到中午飯后，必須躺下休憩半個小時。到了晚上，沒有特別的事情，一般不出門，在家看看電視，瀏覽書籍，聽聽音樂，9點(diǎn)鐘開始洗漱，熱水泡腳，泡腳的時間定為30分鐘，一直到身體微微發(fā)汗即止，泡完腳上床很快就能進(jìn)如夢鄉(xiāng)。

　　三、運(yùn)動

　　要說運(yùn)動，我還是遵守徐老師提倡的快走運(yùn)動，因?yàn)檫@是一項(xiàng)不受時間、場地、經(jīng)濟(jì)、簡便的運(yùn)動。每天下班后，我會到單位附近的公園環(huán)繞樹林快走20分鐘，完畢之后，扭扭脖子，彎彎腰，伸伸腿，很多時候，還是會選擇羽毛球，乒乓球，籃球，夏天去做游泳.

　　三、經(jīng)絡(luò)

　　說起經(jīng)絡(luò)，這是最不盡人意的地方，雖然平常也會去一些足浴城，盲人按摩院，但我覺得那里的技師水平非常一般，每次與他們談?wù)撈鸾?jīng)絡(luò)、穴位的作用，他們大都一無所知，試想，一個從事按摩、足浴的保健師，連最基本的經(jīng)絡(luò)理論知識都不清楚，手藝水平能好到那里去呢？有時候也想自己親自動手做個刮痧、按摩，可有局限性，不方便，雖然有這方面的書籍，但理論畢竟比不過實(shí)踐，有機(jī)會還是得去趟北京，找徐老師當(dāng)面培訓(xùn)一下。

　　或許有些人看了我上面的描敘，覺得這是一種生活的約束，甚至覺得這樣的生活辛苦，老累了，沒有樂趣，可我認(rèn)為，當(dāng)一個人一旦建立一套屬于自己的生活模式時，不需要刻意的拘束什么，它會形成一種自然習(xí)慣，而且會伴隨著你的一生，受益無窮。