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實用健康58新招讓身體感覺更棒
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2009-6-9 09:14
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1、做家務。半小時的大掃除或者擦窗戶可以燃燒160卡熱量。
2、自己洗車??梢匀紵?00卡熱量,并且為環(huán)境保護貢獻自己的一份力量。
3、走樓梯。增強腿部肌肉力量,上樓1分鐘消耗10卡熱量,下樓1分鐘燃燒7卡熱量,積少成多。
4、邊說邊走。不要坐著煲電話粥,繞著房間走動,或者上下樓梯。
5、“坐立不安”。美國學者研究發(fā)現(xiàn),讓測試者一天額外攝入1000卡熱量,“坐立不安”的狀態(tài)大約會消耗掉其中1/3。
6、無論在乘坐公交車、等待信號燈,還是工作間隙休息的時候,都可以做做那些骨盆底肌肉練習。
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